Kış aylarının gelmesiyle birlikte açık havada spor yapmak zorlaşırken, kapalı spor salonlarına olan ilgi artıyor. Ancak bu yoğunluk, beraberinde önemli bir sağlık riskini de getiriyor. Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nafiz Koçak, ortak kullanılan spor ekipmanlarının hijyen konusunda ciddi tehlikeler oluşturabileceğine dikkat çekti.
Spor Aletleri Tuvalet Kapağından Bile Kirli!
Prof. Dr. Nafiz Koçak, yapılan bazı ölçümlerde spor salonlarındaki sık kullanılan aletlerin, tuvalet kapağından daha fazla bakteri barındırabildiğini açıkladı. Gün boyunca onlarca kişinin temas ettiği dambıllar, halter barları, koşu bandı tutacakları, kondisyon bisikletleri ve egzersiz minderleri, ter ve cilt teması nedeniyle mikroorganizmalar için ideal bir üreme alanı haline geliyor. Koçak, özellikle Staphylococcus aureus, E. coli ve çeşitli mantar türlerinin bu yüzeylerde sıklıkla tespit edildiğini vurguladı.
Kış Şartları Enfeksiyon Riskini Nasıl Artırıyor?
Soğuk havaların insanları kapalı alanlarda daha uzun süre geçirmeye ittiğini belirten Prof. Dr. Koçak, bu durumun kalabalık ortamlarda mikropların yayılmasını kolaylaştırdığını ifade etti. Spor salonları gibi yerlerde yetersiz havalandırmanın, virüs ve bakterilerin ortamda asılı kalma süresini uzattığını söyledi. Ayrıca kış aylarında güneş ışığından daha az yararlanılması, mevsimsel beslenme değişiklikleri ve yaygınlaşan grip gibi hastalıkların bağışıklık sistemini zayıflattığını ekledi.
Terleme sonrası vücudun soğuması ve nemli ortamlar da bakteri ile mantarların çoğalması için uygun şartlar yaratıyor. Tüm bu faktörler, hijyen kurallarına uyulmadığı takdirde spor salonlarının cilt enfeksiyonları, mantar hastalıkları, göz ve solunum yolu enfeksiyonlarının yayılım merkezi haline gelebileceği konusunda uyarıyor.
"Salon Temiz" Algısına Kanmayın, Kişisel Önlem Alın
Prof. Dr. Koçak, spor salonlarında genel temizlik yapılsa bile, ekipmanların her kullanım sonrası dezenfekte edilmemesinin riski ortadan kaldırmadığının altını çizdi. Kış aylarında zaten hassas olan bağışıklık sistemini korumak için kişisel önlemlerin şart olduğunu belirtti. "Nasıl olsa salon temizleniyor" düşüncesiyle hareket etmenin, enfeksiyon kapma riskini ciddi oranda artırabileceğini vurguladı.
Koçak, sporcuları olası risklere karşı koruyacak basit ama etkili önlemleri şöyle sıraladı:
- Antrenman öncesi ve sonrasında kullanacağınız/kullandığınız ekipmanları mutlaka dezenfekte edin.
- Kendi havlunuzu ve matınızı kullanın, ortak malzemelerden kaçının.
- Ellerinizi sık sık yıkayın veya el antiseptiği kullanın.
- Vücudunuzdaki açık yara veya kesikleri mutlaka kapatarak antrenmana çıkın.
- Spor sonrası terli kıyafetlerle kalmayın, hemen değiştirin.
- Kış aylarında bağışıklığı destekleyecek kaliteli uyku ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
Prof. Dr. Nafiz Koçak, son olarak sporun doğru şartlarda yapıldığında bağışıklığı güçlendirdiğini, ancak hijyenin ihmal edildiği durumlarda sağlık riski oluşturabileceğini hatırlattı. Sağlıklı bir spor rutininin ilk ve en önemli adımının, hijyen kurallarına riayet etmek olduğunu sözlerine ekledi.
