İngiltere'nin Shrewsbury kentinde yaşayan Michelle Cooper, üç besini hayatından çıkararak beş ayda dört beden inceldi. 48 bedenden 40 bedene düşen Cooper, bu süreçte kalori saymadığını ve kendini aç bırakmadığını belirtti.
Daha Fazla Yiyerek Zayıfladı
Sosyal medya hesabından yayımladığı videoda uzun yıllar kilo vermekte güçlük çektiğini anlatan Cooper, beslenme alışkanlıklarında yaptığı değişikliklerin ardından daha fazla yemesine rağmen kilo kaybettiğini söyledi. Cooper ayrıca, 2023 yılında ikiz çocuklarını dünyaya getirdikten sonra da aynı yöntemi uygulayarak 20 kilo verdiğini ifade etti.
Kahvaltılık Gevrekler İlk Sırada
Cooper, kilo vermesini engelleyen ilk yiyeceğin kahvaltılık gevrekler olduğunu söyledi. Özellikle granola barlar ve hazır yulaf lapalarının "sağlıklı" algısı nedeniyle sıkça tercih ettiğini ancak bu ürünlerin kan şekerini hızla yükseltip kısa süre sonra tekrar aç bıraktığını ifade etti. Bunun yerine sabahları yumurta, peynir, yoğurt gibi protein ağırlıklı seçenekleri tercih ettiğini, bunun da uzun süre tok kalmasını sağladığını dile getirdi.
Smoothie ve Meyve Sularını Bıraktı
İkinci olarak smoothie ve meyve sularını hayatından çıkardığını belirten Cooper, bunların çoğunun "şişedeki şeker bombası" olduğunu söyledi. Sıvı kalorilerin doyurucu olmadığını, kısa sürede açlık hissi yarattığını anlatan Cooper, "Smoothie'leri bıraktım, gerçek yiyecekler çiğnemeye başladım. Açlığınız kayboluyor. Meyveyi bütün olarak tüketmek en iyisi" dedi.
Az Yağlı Ürünler Yerine Tam Yağlı Tercih
Cooper'ın listesinde üçüncü sırada ise düşük yağlı ürünler var. Uzun süre az yağlı yoğurt, peynir ve sürülebilir ürünler tükettiğini belirten Cooper, bu ürünlerin şeker ve nişasta gibi katkılarla tatlandırıldığını, dolayısıyla daha çok iştah açtığını söyledi. Bunun yerine tam yağlı, yüksek proteinli gıdalara yönelerek hem tokluk sağladığını hem de atıştırma ihtiyacının azaldığını ifade etti.
Aç Kalmadan Kilo Verilebilir
Takipçilerinden gelen soruları da yanıtlayan Cooper, kahvaltıda tam buğday ekmeği ve meyve yerine et, yumurta, balık ve sebze gibi protein ağırlıklı besinlerin daha uygun olduğunu söyledi. Aç kalmadan kilo vermenin mümkün olduğunu vurgulayan Cooper, "Kilo vermek için yediğim yiyecek miktarını üç katına çıkardım. Aç kalmaya gerek yok" dedi.
