Kim derdi ki bir zamanların kilolu sanatçısı Zara, sadece üç ay gibi kısa bir sürede adeta bir kelebeğe dönüşecek? Evet, yanlış duymadınız! Kendisi tam 16 kilo vererek eski halinden eser bırakmadı. Peki bu mucizevi dönüşüm nasıl gerçekleşti? İşte tüm detaylar...
Hayatını Değiştiren Karar
Zara'nın bu dönüşüm hikayesi aslında bir sabah uyandığında aynada gördüğü yansımayla başlamış. "Artık yeter!" demiş kendi kendine. Ve o an, hayatının en önemli kararını vermiş. Kimileri buna "diyet" diyor ama Zara bunu bir "yaşam tarzı değişikliği" olarak nitelendiriyor.
İşte O Altın Kurallar
- Su içmek bir numaralı kural: Günde en az 3 litre su içtiğini söylüyor Zara. "Su metabolizmamı adeta ateşledi" diye ekliyor.
- Şekerle vedalaşma zamanı: Rafine şekeri tamamen hayatından çıkarmış. "İlk haftalar zordu ama şimdi tatlı ihtiyacımı meyvelerle gideriyorum" diyor.
- Düzenli uyku olmazsa olmaz: Gece en geç 23.00'te yatıp, sabah 07.00'de kalkma disiplinini edinmiş.
Spor Rutini Nasıldı?
Zara'nın spor programı gerçekten ilham verici! Haftanın 5 günü düzenli egzersiz yapıyormuş. Pazartesi, çarşamba, cuma kardiyo; salı ve perşembe ise strength training. "Hafta sonları dinlenmek çok önemli" diye vurguluyor. Aslında en sevdiği kısım yoga ve pilatesmiş - ruhunu da beslediğini söylüyor.
Beslenme Programının Sırları
Kahvaltıda yulaf ezmesi ve taze meyveler, öğle yemeğinde bol yeşillikli salata ve ızgara tavuk, akşam yemeğinde ise sebze yemekleri... Ara öğünlerde badem ve ceviz tüketiyormuş. "Canım çok tatlı istediğinde bir parça bitter çikolata yiyorum" diye itiraf ediyor gülümseyerek.
En zorlandığı anlar? "Özellikle ilk iki hafta... Vücut alışkın olduğu düzene isyan ediyor adeta. Ama pes etmemek gerekiyor." Zara'nın bu süreçte en büyük destekçisi ise beslenme uzmanı ve kişisel antrenörü olmuş.
Psikolojik Boyutu Unutmayalım
Kilo verme sürecinin sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir yolculuk olduğunu vurguluyor Zara. "Kendinize karşı sabırlı olmalısınız. Her gün tartıya çıkmak yerine, ayda bir ölçüm yapın" diye öneride bulunuyor. Motivasyonunu yüksek tutmak için eski fotoğraflarına bakıyormuş ara sıra.
Son olarak şunu söylüyor: "Bu bir maraton, sprint değil. Sabır ve disiplin olmazsa olmaz. Kendinizi sevin ve bu yolculuğun keyfini çıkarın!"
Zara'nın bu dönüşümü gerçekten takdire şayan. Peki siz ne düşünüyorsunuz? Bu tür yaşam tarzı değişikliklerini uygulamayı denemek ister misiniz?
