Havaların kavurucu sıcaklarında serinlemek için soğuk kahve adeta bir kurtarıcı gibi görünüyor. Peki, bu lezzetli içeceği tüketirken nelere dikkat etmeli? Günde kaç bardak içmek sağlıklı? İşte cevaplar...
Soğuk Kahve Tüketiminde Sınırlar
Uzmanlar, günde 2-3 bardaktan fazla soğuk kahve tüketmemeyi öneriyor. Fazlası, kafein hassasiyeti olanlarda çarpıntı, uykusuzluk gibi sorunlara yol açabiliyor. Hele bir de 'benim kafeinle aram iyidir' diyenlerdenseniz, bu sınırı aşmak cazip gelebilir. Ama durun! Vücudunuz size sonradan faturasını kesebilir.
Kafein Hassasiyetine Dikkat!
Kimileri için bir bardak bile fazla gelebilirken, bazıları günde 4-5 bardak içtiğini söylüyor. Peki siz hangi gruptasınız? Eğer kahve içtikten sonra:
- Elleriniz titriyorsa
- Kalp atışlarınız hızlanıyorsa
- Geceleri uyuyamıyorsanız
...muhtemelen siz de 'azıcık' abartıyorsunuz demektir.
Soğuk Kahveden Sıkılanlar İçin Alternatifler
Peki ya soğuk kahve artık size 'bayat' gelmeye başladıysa? İşte yaz sıcaklarında içinizi ferahlatacak birbirinden lezzetli alternatifler:
- Nane-Limonlu Soğuk Çay: Hem serinletici hem de sindirime yardımcı
- Karpuzlu Naneli Su: Yazın en doğal serinleticisi
- Kombucha: Probiyotik zengini fermente içecek
- Ayran: Türk usulü geleneksel serinletici
- Kakuleli Soğuk Süt: Hint tarzı farklı bir lezzet
Bunları denediğinizde belki de 'kahve mi, o da ne?' diyeceksiniz. Tabii bir gün sonra yine kahvenize döneceğinizi biliyoruz ama denemeye değer!
Serinlemenin En Sağlıklı Yolu: Su
Tüm bu alternatifler güzel de, unutmayın ki en iyi serinletici hala su. Özellikle günde 2-2.5 litre su içmek, vücut ısınızı dengelemede en etkili yöntem. 'Ama su içmek sıkıcı' diyenlerdenseniz, içine limon, salatalık veya meyve dilimleri atarak renklendirebilirsiniz.
Sonuç olarak, soğuk kahve keyfinizi abartmadan, alternatiflerle çeşitlendirerek ve bol su içerek bu yazı serin geçirebilirsiniz. Ne de olsa, her şeyin fazlası zarar!
