Sabahları yataktan fırlamak kimine göre bir kabus, kimine göre ise bir ritüel. Peki ya Defne Samyeli? Ünlü sunucu, güne nasıl başladığını anlattı ve bu anlatım, birçok kişiye ilham verecek cinsten.
"Kahvaltı benim için olmazsa olmaz" diyor Samyeli. "Güne başlarken enerjimi toplamak için mutlaka sağlıklı bir öğün yapıyorum." Peki bu öğünde neler var? İşte detaylar:
- Taze sıkılmış portakal suyu: C vitamini depolamanın en lezzetli yolu.
- Organik yumurta: Protein kaynağı olmazsa olmaz.
- Avokado: Sağlıklı yağlar için mükemmel bir seçenek.
- Tam buğday ekmeği: Lif deposu ve uzun süre tok tutuyor.
"Bazen değişiklik yapmaktan hoşlanıyorum" diye ekliyor Samyeli. "Özellikle hafta sonları farklı tarifler deniyorum. Mesela smoothie bowl'ları çok seviyorum."
Peki neden bu kadar önemli kahvaltı?
Uzmanların da sık sık vurguladığı gibi, güne sağlam bir kahvaltıyla başlamak metabolizmayı hızlandırıyor ve gün boyu enerji seviyesini korumaya yardımcı oluyor. Defne Samyeli'nin rutini de tam olarak bu felsefeyi yansıtıyor.
"Kendimi iyi hissetmek için buna dikkat ediyorum" diyor. "Sonuçta, bedenimize iyi bakmak zorundayız."
Bu arada, Samyeli'nin bir de küçük sırrı var: "Kahvaltıda mutlaka bir fincan yeşil çay içiyorum. Hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de antioksidan deposu."
