Hani bazı değişimler vardır, görenleri hayrete düşürür ya... İşte Zeynep Bastık'ın son aylardaki dönüşümü tam da böyle bir etki yarattı. Peki bu değişimin arkasında ne yatıyordu? Cevabı, en yakınındaki isim verdi.
Serkay Tütüncü - evet, Zeynep'in uzun süredir birlikte olduğu sevgilisi - bu konuda adeta bir sırdaş gibi davrandı ve sanatçının beslenme düzenini tüm çıplaklığıyla anlattı. "Aslında öyle mucizevi bir formül falan yok" diyor Serkay, "sadece disiplinli bir yaklaşım ve doğru tercihler."
Sabah Rutini: Kahvaltının Önemi
Güne nasıl başladığınız, nasıl devam edeceğinizi belirliyor çoğu zaman. Zeynep için de bu böyleymiş. Sabah kahvaltısında yumurta, peynir ve bol yeşillik olmazsa olmazlardan. "Ama ölçüyü kaçırmıyor" diye ekliyor Serkay, "porsiyon kontrolü en önemli kural."
Öğle yemeklerinde ise ızgara tavuk veya balık, yanına bol salata... Akşamları ise mümkün olduğunca hafif - belki bir çorba, belki küçük bir salata. Ara öğünlerde badem, ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar. Canı tatlı çektiğinde ise meyve veya birkaç kare bitter çikolata.
Su Tüketimi ve Egzersiz
"Aslında en kritik nokta su içmek" diye vurguluyor Serkay. Günde 2,5-3 litre su içmeden olmazmış. Bir de tabii hareket... Yürüyüşler, hafif egzersizler - ağır antrenmanlar değil ama düzenli bir aktivite.
Şunu da eklemeden geçemeyeceğim: Zeynep'in bu süreçte en büyük destekçisi kimdi dersiniz? Tabii ki Serkay. Birlikte sağlıklı yemekler pişiriyor, birlikte yürüyüşlere çıkıyorlarmış. "Takım çalışması işte" diyor gülerek.
Diyetin Psikolojik Boyutu
İnsan merak ediyor doğrusu - böyle bir değişim zor olmuyor mu? Serkay'ın dediğine göre, Zeynep bunu bir "ceza" olarak görmüyormuş. Aksine, kendine iyi bakmanın bir yolu olarak benimsemiş. "Kendini iyi hissetmek en önemlisi" diye özetliyor.
Sonuç? Hem fiziksel hem mental bir dönüşüm. Zeynep Bastık'ın bu süreçte kazandığı sadece fiziksel bir incelik değil, aynı zamanda içsel bir denge olmuş. Serkay'ın sözleriyle bitirelim o zaman: "Sağlıklı olmak, sadece kilo vermek değil - kendinle barışık olmaktır."
