Her gün defalarca yaptığımız o basit hareket aslında sağlığımızın bekçisi. Evet, el yıkamaktan bahsediyorum. Ama nasıl yıkadığınız gerçekten önemli. Çoğumuz bu işlemi aceleye getiriyoruz, oysa sadece 20 saniye ayırarak kendinizi sayısız hastalıktan koruyabilirsiniz.
Peki nedir bu 20 saniyenin sırrı? Aslında her şey su ve sabunun mikroplarla yeterli süre temas etmesinde gizli. Şöyle düşünün: elleriniz kirli bir çamaşır gibi. Sadece suya sokup çıkarmakla temizlenmez değil mi?
Mükemmel El Yıkama Rehberi
İşte uzmanların önerdiği adım adım teknik:
- Ellerinizi akan suyun altında iyice ıslatın - ne çok sıcak ne de buz gibi soğuk olmasına dikkat edin
- Yeterli miktarda sabun alın (bir bozukluk büyüklüğünde diye düşünebilirsiniz)
- Sabunu köpürtürken avuç içlerinizi birbirine sürtün - bu hareket ısı yaratıyor ve mikropların yok olmasını kolaylaştırıyor
- Parmak aralarınızı unutmayın! En çok mikrop barındıran yerlerden biri burası
- Tırnak içlerini temizlemek için avuç içinde parmak uçlarınızı döndürün
- Başparmaklarınızı diğer elin avucuyla kavrayarak döndürün
- En az 20 saniye bu işleme devam edin - bu süreyi iki kere 'Mutlu Yıllar' şarkısını mırıldanarak ölçebilirsiniz
Bu süreyi tamamlamak gerçekten önemli çünkü mikropların çoğu ilk 10-15 saniyede değil, tam 20. saniyede etkisiz hale geliyor. Sabırsızlanmayın!
En Sık Yapılan Hatalar
Çoğumuz farkında olmadan aynı yanlışları tekrarlıyoruz. Mesela:
Musluğu kapatırken temiz elleri kirletmek - bunun için bilek kullanmak ya da peçeteyle tutmak akıllıca olabilir. Veya ellerimizi yıkadıktan sonra iyice kurulamamak. Islak kalan eller aslında mikropların yeniden üremesi için mükemmel bir ortam sunuyor.
Bir diğer büyük hata: sabunu köpürtmeden hemen durulamak. Sabunun sihri köpüğünde gizli çünkü.
Neden Bu Kadar Önemli?
Düşünsenize, gün içinde ne çok yere dokunuyoruz. Kapı kolları, asansör düğmeleri, toplu taşıma tutacakları... Hepsi mikrop yuvası. Ve sonra farkında olmadan o ellerimizle yüzümüze, ağzımıza dokunuyoruz. İşte o anda mikroplar vücudumuza davetiyelerini sunmuş oluyorlar.
Doğru el yıkama alışkanlığı, özellikle mevsim geçişlerinde ve salgın dönemlerinde adeta bir hayat sigortası. Grip, nezle, ishal ve daha birçok bulaşıcı hastalıktan korunmanın en basit, en ucuz ve en etkili yolu.
Unutmayın, temiz görünen eller her zaman temiz olmayabilir. Gözle görülmeyen tehlikelere karşı en güçlü silahınız sabun ve su. Ve tabii ki o sihirli 20 saniye...
