Kilo vermek isteyen birçok kişi nereden başlayacağını bilemediği için süreci sürekli erteliyor. Kişisel antrenör ve fitness içerik üreticisi Lucy Lismore ise tam da bu noktada yıllar boyunca aynı hatayı yaptığını söylüyor. Lismore, sonunda 30 kilo vermesini sağlayan 5 temel kuralı anlattı. Üstelik verdiği kiloları uzun yıllardır koruduğunu belirtiyor.
En Büyük Hata: İlk Adımı Atamamak
Sosyal medya üzerinden fitness ve sağlıklı yaşam içerikleri paylaşan Lismore, kilo verme sürecine başlamadan önce sürekli "yanlış adım atmaktan korktuğunu" söylüyor. Ona göre en büyük sorun, her şeyi fazla analiz edip ilk adımı atamamak.
1) Büyük Bir Hedef Belirleyin
Lucy Lismore'a göre sürecin ilk adımı net bir hedef koymak. Bu hedef belirli bir kilo vermek olabileceği gibi şınav çekebilmek veya koşu performansını artırmak gibi fiziksel bir hedef de olabilir. Ancak yalnızca büyük hedef değil, küçük ara hedefler de önemli. Örneğin 1 kilometre koşabilmek, 1 dakika plank yapabilmek veya belirli ölçülerde incelmek motivasyonu artırabiliyor.
Lismore, hedeflerin arkasındaki gerçek nedenin de sorgulanması gerektiğini söylüyor. Ona göre insanlar bazen başkalarının beklentileri nedeniyle değişmek istiyor. Bu yüzden hedeflerin gerçekten kişisel olması gerektiğini vurguluyor. Bu amaçla hedefleri ve nedenlerini bir kağıda yazmayı öneriyor.
