Kalp sağlığı, hayat kalitesini doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biri. Uzmanlar, küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle kalp sağlığının korunabileceğini vurguluyor. Kalp dostu besinler arasında zeytinyağı, sebze ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuru yemişler öne çıkarken, işlenmiş gıdalar, aşırı tuz ve fast food tüketiminden kaçınılması gerektiği belirtiliyor.
Kalp ve Damar Hastalıkları Ölümlerde İlk Sırada
Kalbin düzenli ve dengeli çalışması yalnızca dolaşım sistemini değil; beyin, böbrek ve akciğerler gibi organların sağlığını da olumlu etkiliyor. Dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de kalp ve damar hastalıkları en yaygın ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Ülkemizdeki her 3 ölümden biri kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Serkan Akdağ, hayat tarzında yapılan birkaç küçük değişiklikle kalp sağlığının korunmasının mümkün olduğunu belirterek önemli tavsiyelerde bulundu.
Sigara Kalp Krizi Riskini Artırıyor
Kalbin, vücudun tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan kanı pompalayan hayati bir organ olduğunu ifade eden Prof. Dr. Akdağ, "Özellikle sigara ve tütün ürünleri damar yapısını bozarak kalp krizi ve inme riskini ciddi oranda artırabiliyor. Ayrıca bu alışkanlıkların genç yaşlarda edinilmesi uzun vadeli sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor" dedi.
Kalp ve damar hastalıklarının oluşumunda en önemli risk faktörlerini sıralayan Prof. Dr. Akdağ, şunları kaydetti:
- Genetik yatkınlık
- Hipertansiyon
- Diyabet ve yüksek kolesterol
- Tütün ve alkol kullanımı
- Dengesiz beslenme
- Obezite
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Yoğun stres
Düzenli Kalp Kontrolü Şart
Düzenli kardiyak kontrollerin kalp hastalıklarının erken teşhisinde kritik rol oynadığını vurgulayan Prof. Dr. Akdağ, "Elektrokardiyografi (EKG), ekokardiyografi (EKO), efor testi, holter ve koroner BT anjiyografi gibi tanı yöntemleri sayesinde kalbin elektriksel aktivitesi, yapısal özellikleri ve damar sağlığı detaylı şekilde değerlendirilir. Büyük ölçüde önlenebilir olan kalp ve damar hastalıkları, alınan önlemler ve erken teşhis ile tedavi edilebilmektedir" dedi.
Zeytinyağı, Sebze ve Meyveler Kalp Dostu
Kalp sağlığını korumak için önerilerini sıralayan Prof. Dr. Akdağ, şu tavsiyelerde bulundu:
- Zeytinyağı, sebze ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuru yemişler gibi kalp dostu besinlerin tüketilmesi kalp ve damar sağlığı için önemli önerilerin başında gelmektedir.
- Buna karşılık işlenmiş gıdalar, aşırı tuz, yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinler ile fast food tüketiminden kaçınılması gerekir.
- Hareketsiz yaşam ve stres de kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Bunun için düzenli fiziksel aktivite yapılması gerekir. Haftada en az 4 gün, 30 dakika tempolu yürüyüş ve haftada 3 gün yüzme gibi egzersizler kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde azaltır.
