Kalbin düzenli ve dengeli çalışması yalnızca dolaşım sistemini değil; beyin, böbrek ve akciğerler gibi organların da sağlığını olumlu etkiliyor. Dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de kalp ve damar hastalıkları en yaygın ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor ve ülkemizdeki her 3 ölümden biri kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor.
Kalp Dostu Besinler Nelerdir?
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Serkan Akdağ, hayat tarzında yapılan birkaç küçük değişiklikle kalp sağlığının korunmasının mümkün olduğunu söyleyerek önemli tavsiyelerde bulundu. Zeytinyağı, sebze ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuruyemişler gibi kalp dostu besinlerin tüketilmesi kalp ve damar sağlığı için önemli önerilerin başında gelmektedir.
Sigara Kalp Krizi Riskini Artırıyor
Kalbin, vücudun tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan kanı pompalayan hayati bir organ olduğunu belirten Prof. Dr. Akdağ, "Özellikle sigara ve tütün ürünleri damar yapısını bozarak, kalp krizi ve inme riskini ciddi oranda artırabiliyor. Ayrıca bu alışkanlıkların genç yaşlarda edinilmesinin uzun vadeli sağlık sorunlarına da zemin hazırladığı tespit edilmiştir" dedi.
Risk Faktörleri Nelerdir?
Prof. Dr. Akdağ, kalp ve damar hastalıklarının oluşumunda en önemli risk faktörlerini şöyle sıraladı:
- Genetik yatkınlık
- Hipertansiyon
- Diyabet ve yüksek kolesterol
- Tütün ve alkol kullanımı
- Dengesiz beslenme
- Obezite
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Yoğun stres
Düzenli Kalp Kontrolü Şart
Düzenli kardiyak kontrollerin, kalp hastalıklarının erken teşhisinde kritik rol oynadığını söyleyen Prof. Dr. Akdağ, "Elektrokardiyografi (EKG), ekokardiyografi (EKO), efor testi, holter ve koroner BT anjiyografi gibi tanı yöntemleri sayesinde kalbin elektriksel aktivitesi, yapısal özellikleri ve damar sağlığı detaylı şekilde değerlendirilir. Büyük ölçüde önlenebilir olan kalp ve damar hastalıkları alınan önlemler ve erken teşhis ile tedavi edilebilmektedir" dedi.
Kalp Sağlığı İçin Öneriler
Prof. Dr. Akdağ, kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
- Zeytinyağı, sebze ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuruyemişler gibi kalp dostu besinler tüketin.
- İşlenmiş gıdalar, aşırı tuz, yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinler ile fastfood tüketiminden kaçının.
- Hareketsiz yaşam ve stresten uzak durun. Düzenli fiziksel aktivite yapın.
- Haftada en az 4 gün, 30 dakika tempolu yürüyüş ve haftada 3 gün yüzme gibi egzersizler kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde azaltır.
