Havalar soğudukça, su içmeyi unutmak neredeyse hepimizin ortak derdi oluyor. Oysa vücudumuzun suya olan ihtiyacı yaz-kış dinmiyor - hatta kışın ısınmak için çalışan kaloriferler ve kalın giysilerle terleyerek farkında olmadan daha çok su kaybediyoruz bile.
Peki bu kış nasıl daha akıllı su tüketicileri olacağız? İşte benim de uzun yıllardır uyguladığım, gerçekten işe yarayan yöntemler:
Masanda Her Zaman Görünür Bir Şişe Bulundur
Gözden ırak olan, gönülden de ırak olur derler ya - su için de aynısı geçerli. Çalışma masanda, televizyon seyrederken yanıbaşında mutlaka bir şişe su olsun. Görsel hatırlatıcılar inanılmaz işe yarıyor, deneyen biliyor.
Telefonuna Su Hatırlatıcıları Kur
Ah şu telefonlar... Hep kötü alışkanlıklar için kullanmıyoruz tabii ki. Her saat başı çalan basit bir alarm, o an belki canınız istemese bile 'aa, evet su içmeliyim' dedirtebilir. Denemesi bedava!
Suyuna Lezzet Katmayı Dene
Bazen sade su sıkıcı gelebiliyor, itiraf edelim. O zaman nane, limon, salatalık dilimleri veya çilek gibi meyvelerle suyunuza farklı aromalar katabilirsiniz. Hem görsel olarak daha cazip hem de lezzetli bir içim sunuyor.
Her Kahve Molasından Sonra Bir Bardak Su
Kış denince akla sıcak içecekler geliyor - kahve, çay... Peki ya her sıcak içecekten sonra bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirsek? Dehidrasyonu önlemek için mükemmel bir yöntem aslında.
Renkli ve Şık Su Kapları Edin
İtiraf edelim, güzel şeyleri kullanmak daha keyifli. Sevdiğiniz renkte, desende veya şekilde bir su şişesi veya bardak edinmek, su içme isteğinizi gerçekten artırabilir. Küçük detaylar, büyük farklar yaratıyor çoğu zaman.
Çorbalarla Destek Al
Sıcak çorbalar kışın hem içimizi ısıtır hem de sıvı alımımıza katkıda bulunur. Ev yapımı sebze çorbaları özellikle harika bir seçenek - hem besleyici hem de hidrasyon sağlıyor.
Su İçmeyi Mini Molalara Dönüştür
Her su içtiğinizde, o anı küçük bir zihin molası olarak değerlendirin. Derin bir nefes alın, birkaç saniye durun ve için. Bu şekilde su içmek sadece fiziksel değil, zihinsel bir mola haline de geliyor.
Aslında olay sadece su içmek değil - vücudumuzun bize verdiği sinyalleri dinlemekle ilgili. Susamayı beklemeyin, çünkü susuzluk hissi geldiğinde vücut zaten alarm vermiş oluyor. Bu kış, kendinize bu küçük iyiliği yapın - su içmeyi unutmayın!
Not: Eğer özel bir sağlık durumunuz varsa, su tüketiminiz konusunda doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Her bedenin ihtiyaçları farklı olabiliyor çünkü.
