Havalar bir ısınıyor bir soğuyor, değil mi? Tam yaz geldi derken bir serinlik çöküveriyor. İşte bu dalgalanmalar, vücudumuzun savunma mekanizmasını altüst edebiliyor. Peki ne yapmalı?
Uzmanlar, özellikle sonbahara girerken yaşanan bu sıcaklık oyunlarında güçlü bir bağışıklık sisteminin şart olduğunu vurguluyor. Çünkü vücut ısı değişimlerine adapte olmaya çalışırken savunmasız kalabiliyor.
Bağışıklığınızı Güçlendirmenin Yolları
İşte size mevsim geçişlerini hasta olmadan atlatmanın sırları:
- Uyku düzeninize dikkat edin - Vücut kendini uykuda onarıyor, unutmayın!
- Bol su için - Susuz kalmak bağışıklığı ciddi şekilde zayıflatıyor
- Dengeli beslenin - Mevsim sebze ve meyvelerinden mutlaka tüketin
- Stresten uzak durun - Stres, bağışıklık sisteminin bir numaralı düşmanı
- Düzenli egzersiz yapın - Haftada 3-4 kez 30 dakikalık yürüyüşler harikalar yaratır
Aslında bunlar çok basit görünüyor ama inanın çoğumuz atlıyoruz. Hele şu su içme meselesi... Günde 2 litre su içmek gerçekten hayati önem taşıyor.
Ani Sıcaklık Değişimlerine Dikkat!
Klimalı ortamlardan çıkıp sıcak havaya maruz kalmak veya tam tersi, vücudu şoka uğratabiliyor. Bu yüzden ortam değiştirirken kıyafet seçimlerinize dikkat edin. Kat kat giyinmek en akıllıcası.
Bir de şu var: Terli terli soğuk su içmek... Aman dikkat! Ani sıcaklık değişimleri boğaz enfeksiyonlarını tetikleyebiliyor.
Son olarak, eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız veya ateşiniz çıkmışsa, lütfen dinlenin. Biraz istirahat etmek, vücudunuzun kendini toparlamasına yardımcı olacaktır.
