Her gün yaklaşık yirmi bin kez yaptığımız o otomatik eylem... Farkında bile olmadan hayatımızı ya da sağlığımızı kaybetmemize neden olabilir. Evet, nefes almakta bahsediyoruz. Ama nasıl?
Göğüs hastalıkları uzmanı Dr. Ahmet Selim Yazar, insanların büyük çoğunluğunun ölümcül bir hata yaptığını söylüyor. "İnsanlar nefes almayı bilmiyor" diyor ve ekliyor: "Yanlış nefes, bağışıklık sistemini çökertiyor."
Peki Nedir Bu Ölümcül Hata?
Çoğumuz -neredeyse hepimiz- ağızdan nefes alıyoruz. Burnumuz dururken! İşte bütün mesele bu. Dr. Yazar'ın ifadesiyle, "Ağızdan alınan nefes, vücuda giren havayı temizleyemiyor, ısıtamıyor, nemlendiremiyor." Soğuk, kirli, kuru hava doğrudan ciğerlere doluyor. Ve bağışıklık sistemi alarm vermeye başlıyor.
Vücut sürekli savaş modunda. Kendini korumaya çalışıyor. Zamanla yoruluyor, tükeniyor. Çöküyor.
Bağışıklık Sistemi Neden Çöküyor?
- Filtresiz hava: Burun, mükemmel bir filtre. Ağız ise hiçbir şey.
- Isıtma sorunu: Soğuk hava doğrudan iç organlara vuruyor.
- Nem eksikliği: Kuru hava solunum yollarını tahriş ediyor.
- Sürekli alarm: Vücut sürekli savunma yapmaktan bitap düşüyor.
Dr. Yazar'ın dediği gibi, "Bağışıklık sisteminin çökmesi demek, her türlü hastalığa davetiye çıkarmak demek." Grip, nezle, zatürre derken, daha ciddi rahatsızlıklar kapıyı çalabilir.
Çözüm Ne? Nasıl Nefes Almalıyız?
Cevap basit: Burnunuzdan! Burnunuzdan nefes alın, ağzınızdan verin. Bu kadar. Dr. Yazar, burun nefesinin hayat kurtardığını söylüyor. "Burun, doğal bir klima sistemi" diye anlatıyor. Havayı temizliyor, ısıtıyor, nemlendiriyor. Ciğerlere tertemiz, ideal havayı gönderiyor.
Peki ya alışkanlık haline getirmek? İşte birkaç ipucu:
- Gün içinde kendinize "Nasıl nefes alıyorum?" diye sorun.
- Yürüyüş yaparken sadece burundan nefes almaya odaklanın.
- Uyku öncesi 5 dakika bilinçli burun nefesi egzersizi yapın.
- Ağzınızdan nefes aldığınızı fark ederseniz, hemen düzeltin.
Unutmayın, bu küçük değişiklik sizi hastanelerden, ilaçlardan, doktorlardan uzak tutabilir. Bağışıklık sisteminiz size minnettar kalacak. Dr. Yazar'ın son sözleri ise oldukça net: "Doğru nefes, hayat sigortanızdır. Onu doğru kullanın."
