Hava sıcaklıkları adeta fırın gibi! Termometrelerin zirve yaptığı şu günlerde, uzmanlar özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar için uyarı yapıyor: "Gerekli önlemleri almazsanız, sıcak çarpması gibi ciddi sağlık sorunları kapıda bekliyor."
Peki ne yapmalı? İşte hayat kurtaran ipuçları:
- Su içmeyi unutmayın: Vücudunuz susuz kaldığında alarm verir – baş ağrısı, halsizlik ilk işaretler. Günde en az 2,5 litre su tüketin.
- Güneşin zirvesinde dışarı çıkmayın: 11:00-16:00 arası mümkünse dışarı adım atmayın. Çıkmanız gerekiyorsa mutlaka şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
- Açık renkli kıyafetler giyin: Koyu renkler güneşi çeker, adeta ütü gibi üzerinize yapışır. Pamuklu, hava alan giysiler tercih edin.
"Klimalara dikkat!" diyor uzmanlar
Serinlemek isterken hasta olmayın! Klima kullanırken sıcaklığı ani düşürmek yerine kademeli olarak azaltın. Dr. Ayşe Kaya'nın dediği gibi: "Bir anda 15 derece soğuk bir ortama girerseniz, vücudunuz şoka girebilir. 24-26 derece idealdir."
Öğle saatlerinde dondurma yemek serinletir mi? Kesinlikle evet! Ancak aşırıya kaçmayın – şeker oranı yüksek dondurmalar susuzluğu artırabilir.
Kimler risk altında?
Şu gruplar özellikle dikkat etmeli:
- 65 yaş üstü bireyler
- Kalp ve tansiyon hastaları
- Hamileler
- Aşırı kilolu kişiler
- Sürekli ilaç kullananlar
Unutmayın, sıcak havalarda alkol ve kafein tüketimi vücudu daha fazla susuz bırakıyor. Serinlemek için naneli ayran veya karpuz gibi doğal alternatifleri deneyin.
Son olarak, sokak hayvanlarını unutmayalım. Kapınızın önüne bir kap su koymak, onlar için hayat kurtarıcı olabilir.
