Gece yatağa girmeden hemen önce bir bardak su içmek, belki de gün boyunca yaptığınız en basit ama en etkili sağlık hareketlerinden biri. Kimileri bunu alışkanlık haline getirmişken, kimileri de "Nasılsa sabah içerim" diyerek bu fırsatı kaçırıyor. Oysa ki, bu küçük detay vücudunuzda büyük değişimlere kapı aralıyor.
Vücut Gece Boyunca Susuz Kalıyor
Uyku sırasında terleme ve nefes alıp verme yoluyla farkında olmadan su kaybediyoruz. Özellikle yaz aylarında bu kayıp daha da artıyor. Gece boyunca susuz kalan vücut, ertesi güne yorgun ve halsiz başlamanıza neden olabiliyor. İşte tam da bu noktada, yatmadan önce içilen bir bardak su adeta bir kurtarıcıya dönüşüyor.
Toksinlerden Arınma Vakti
Böbreklerimiz gece boyunca çalışmaya devam ediyor. Su içmek, bu süreçte toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor. Sabah uyandığınızda kendinizi daha dinç hissetmenizin sırrı belki de burada yatıyor.
Peki ya başka? İşte birkaç madde daha:
- Metabolizmayı hızlandırıyor
- Baş ağrılarını önlemeye yardımcı oluyor
- Cilt sağlığını koruyor
- Kalp krizi riskini azaltıyor
Ne Kadar Su İçmeli?
Bu konuda uzmanların görüşleri değişebiliyor. Kimi "Bir bardak yeter" derken, kimi "İki bardak içmek daha faydalı" diyor. Ancak şu bir gerçek ki, aşırıya kaçmamak gerekiyor. Çünkü fazla su, gece tuvalet ihtiyacını artırarak uyku kalitenizi bozabilir.
Son bir not: Suyun çok soğuk olmamasına dikkat edin. Oda sıcaklığındaki su, vücudunuz için en ideal olanı. Şimdi gidip bir bardak su almanın tam zamanı, değil mi?
