Kimine göre göbek, kimine göre basenler... Peki gerçekten vücudun hangi bölgesi kilo vermekte en çok zorlanıyor? Cevap sandığınızdan daha karmaşık olabilir.
Genetik Kodlarımız ve Yağ Dağılımı
Şöyle bir düşünün: Aynı diyeti yapan iki kişiden biri hızla kilo verirken, diğeri neredeyse hiç değişim görmeyebilir. İşin sırrı genlerimizde saklı! Vücudumuz, yağları belirli bölgelerde depolamaya programlı. Kimimizde bu göbek çevresinde, kimimizde ise kalça ve basenlerde yoğunlaşıyor.
En İnatçı Bölgeler Hangileri?
- Karın bölgesi: Özellikle erkeklerde inatçı yağların başkenti diyebiliriz.
- Bel çevresi: Kadınlarda menopoz sonrası adeta bir 'yağ manyağı'na dönüşebiliyor.
- Uyluklar: Selülitli bölgeler genellikle en son terkeden yağ depoları oluyor.
Peki neden bazı bölgeler diğerlerinden daha inatçı? Cevap: alfa-2 reseptörleri. Bu mikroskobik yapılar, yağ hücrelerinin parçalanmasını yavaşlatıyor. Ne yazık ki, en çok yağ depoladığımız bölgelerde de en fazla bulunuyorlar!
Peki Çözüm Ne?
- Sabırlı olun: Mucize vaat eden diyetlere kanmayın. Sağlıklı kilo kaybı haftada 0.5-1 kg arasındadır.
- Bölgesel egzersiz: Sadece mekik çekmek göbeği eritmez ama tüm vücut antrenmanlarıyla desteklenirse işe yarar.
- Uyku düzeni: Gece yarılarına kadar oturuyorsanız, yağların erimesini de beklemeyin!
Diyetisyenlerin dediği gibi: "Vücudunuz bir bütün olarak çalışır. Tek bir bölgeye odaklanmak yerine genel sağlığınıza yatırım yapın." Gerçekten de öyle değil mi? Tüm çabalarınıza rağmen o son birkaç kilonun gitmemesi can sıkıcı olabilir ama unutmayın - sağlıklı olmak sadece tartıdaki rakamdan ibaret değil.
