Ofiste, evde, spor salonunda... Kaç kişi aynı dertten mustarip biliyor musunuz? Sabah akşam ter döküyorsunuz, salatayla geçiniyorsunuz ama o inatçı kilolar bir türlü gitmek bilmiyor. Peki hiç düşündünüz mü, acaba bu sadece irade meselesi olmayabilir mi?
Uzmanlara göre durum sandığımızdan çok daha karmaşık. Vücudunuz aslında size adeta sessizce bağırıyor olabilir. Evet, yanlış duymadınız - o veremediğiniz kilolar, vücudunuzun dikkat çekmeye çalıştığı derin sorunların sadece görünen yüzü.
Metabolizmanız Sinyal Veriyor Olabilir
Şöyle bir düşünün: Arabanızın check engine lambası yandığında, siz sadece lambayı söndürmeye mi çalışırsınız? Tabii ki hayır! Aynı şekilde, kilo problemi de vücudunuzun 'check engine' ışığı gibi. Altında yatan nedenleri anlamadan sadece diyet yapmak, o lambayı bantlamaktan farksız.
Metabolizmanız yavaşlamış olabilir mesela. Ya da hormonal dengeniz alt üst olmuş. Stres deseniz, zaten modern hayatın olmazsa olmazı! Tiroit beziniz tembelleşmiş, insülin direnciniz gelişmiş... Liste böyle uzayıp gidiyor işte.
Vücudunuzun Dili Nasıl Çözülür?
Peki ne yapmalı? Öncelikle şu 'sihirli diyet' takıntısından kurtulmak gerekiyor. Her beden kendine özgü çünkü. Komşunun işe yarayan diyeti sizde ters tepebilir - tıpkı başkasının ilacını içmek gibi bu!
- Kan testlerinizi mutlaka yaptırın
- Uyku düzeninizi gözden geçirin - evet, uyku da kilo yönetiminde kritik!
- Stres yönetimi tekniklerini öğrenin
- Su tüketiminizi artırın - bazen açlık sanılan şey aslında susuzluk
Ve en önemlisi: Kendinize karşı sabırlı olun. Bu bir maraton, sprint değil sonuçta.
Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin
Şu meşhur 'az ye, çok hareket et' mantığı artık yetersiz kalıyor. Önemli olan ne yediğiniz kadar, ne zaman yediğiniz ve nasıl bir ruh haliyle yediğiniz. Televizyon karşısında, stresliyken yenen yemeklerle bilinçli şekilde oturup yenenler aynı etkiyi yaratmıyor vücutta.
Bir de şu var: Vücudunuz size aslında sürekli konuşuyor. Mide yanması, halsizlik, şişkinlik... Bunların hepsi birer mesaj. Dinlemeyi öğrenmekse anahtar.
Sonuç olarak, kilo problemi yaşayan herkes şunu bilmeli: Bu sadece sizin hatanız değil. Modern yaşamın getirdiği stres, hazır gıdalar, hareketsizlik... Hepsi birleşince vücut tepki veriyor. Önemli olan bu tepkiyi cezalandırmak değil, anlamak.
Unutmayın, vücudunuz sizin en iyi arkadaşınız. Onun dilini çözmekse, sağlıklı bir yaşamın ilk adımı.
