Hava sıcaklıkları rekor kırarken, gölgeler bile kavruluyor. Öyle ki, termometrelerin 40 dereceyi gördüğü şu günlerde, 'biraz hava alayım' derken kendinizi acil serviste bulabilirsiniz – hem de hiç farkında olmadan!
Güneşin Görünmez Tehlikesi
Doktorların 'sessiz katil' dediği güneş çarpması, özellikle yaşlılar ve çocuklar için ciddi risk oluşturuyor. Baş ağrısıyla başlayıp, bilinç kaybına kadar gidebilen bu durum, aslında basit önlemlerle engellenebilir.
Su İçmeyi Unutanlar Dikkat!
Vücut, terleme yoluyla dakikada 1 litreye yakın sıvı kaybedebiliyor. Susuzluk hissetmiyorsanız bile – ki bu zaten geç bir uyarı – mutlaka su tüketin. Çay ve kahve ise tam tersi etki yapıyor; vücuttan su atılımını artırıyor.
- Beyaz giyin: Koyu renkler güneşi çekerken, açık tonlar ısıyı yansıtır
- Öğle saatlerine dikkat: 11:00-15:00 arası adeta fırın etkisi yapar
- Şapkasız çıkmayın: Geniş kenarlı şapkalar, yüzünüzü korumanın en kolay yolu
İnanması güç ama, park halindeki araçlarda termometre 70 dereceyi görebiliyor! Çocukları veya evcil hayvanları asla – ne kadar kısa süreli olursa olsun – araçta bırakmayın.
Acı Biber Gibi Yanan Ciltler İçin
Güneş yanıkları, gecenin bir yarısı uyutmayan bir işkenceye dönüşebilir. SPF 30+ koruma faktörlü kremler sadece plajda değil, şehir içinde de şart. Unutmayın, bulutlu havalarda bile UV ışınları yüzeye ulaşır.
Peki ya klima kullanımı? Uzmanlar, ortam sıcaklığını birden düşürmenin vücut dengesini bozduğunu söylüyor. İdeal olan, dışarıyla maksimum 8-10 derece fark yaratmak.
'Bir bardak soğuk su içeyim' derken, kalbinize soğuk duş aldırmayın. Ani sıcak-soğuk geçişleri özellikle tansiyon hastaları için riskli.
Son olarak, sıcak havalarda ağır spor yapmak – hele de alışkın değilseniz – adeta Rus ruleti oynamak gibi. Sabah erken veya akşam serinliğini tercih edin. Yoksa, koşu bandında geçirdiğiniz 30 dakika, hastanede geçecek 3 güne mal olabilir!
