Havalar ısındı, güneş yüzünü gösterdi diye sevinirken bir yandan da cildimizin hâlinden şikâyetçiyiz. Kim istemez ki o altın rengi bronzluğu? Ama işin sırrı, güneşle dost olurken düşman kesilmemekte yatıyor. İşte size hem keyifli hem de güvenli bir yaz geçirmenin yolları...
Güneş Kremi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
"SPF ne kadar yüksekse o kadar iyidir" diye düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Aslında SPF 30-50 arası bile yeterli korumayı sağlıyor—tabii doğru uygularsanız. Üstelik her cilt tipi aynı değil; yağlı ciltler matlaştırıcı özellikli kremleri tercih ederken, kuru ciltler nemlendirici bazlı ürünlere yönelebilir.
Güneşe Çıkmadan Önce Bunları Yapın
- Kremi dışarı çıkmadan 20 dakika önce sürün—son anda değil!
- Kulak arkaları, ayak üstleri gibi unutulan bölgeleri atlamayın.
- Deniz veya havuz sonrası tekrar uygulamayı ihmal etmeyin.
Bir de şu var: Güneş kremi sürdükten sonra kendinizi yenilmez sanmayın. Saat 10:00-16:00 arası direkt güneşte kalmak, en iyi kremle bile riskli. Gölgeyi bulun, şapka takın—hatta ince bir örtüyle korunun.
Beslenme ile İçerden Koruma
Cildinizi sadece dışarıdan değil, içeriden de beslemek şart. Havuç, domates, yeşil yapraklılar gibi beta karoten zengini besinler cildin doğal savunmasını güçlendiriyor. Su içmeyi unutmayın—özellikle terle kaybettiğiniz mineralleri telafi etmek için maden suyu da için.
Yazın Vazgeçilmez 5 Süper Besini
- Karpuz: Hem sulu hem de likopen deposu.
- Zeytinyağı: Cilt elastikiyeti için birebir.
- Badem: E vitamini ile güneş hasarını onarıyor.
- Salatalık: Ödem atıp cildi nemlendiriyor.
- Balık: Omega-3 ile inflamasyonu azaltıyor.
Son bir uyarı: Alkol ve aşırı kafein cildi kurutur. Akşamüstü bir kokteyl keyfi yapacaksanız, ardından mutlaka su için. Çünkü güneş altında dehidrasyon, ciltte erken yaşlanmaya davetiye çıkarıyor.
