Hedonik Açlık Tehlikesi: Metabolik Hastalıklara Davetiye Çıkarıyor
Diyetisyen Zişan Sobacı, hedonik açlığın kontrol altına alınmadığında kilo artışına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açtığını belirtti. Hastaneden yapılan açıklamaya göre, tok olunduğu halde tatlı, cipse ya da fast fooda yönelmenin nedeni hedonik açlık olabiliyor.
Hedonik Açlığın Tetikleyicileri ve Etkileri
Özellikle stres, can sıkıntısı, yoğun iş temposu ve sosyal medyada sıkça görülen yemek içerikleri hedonik açlığı tetikleyebilirken, bu durumda kişi tok olsa bile yemek yeme ihtiyacı hissedebiliyor. Sobacı, hedonik açlığın fiziksel değil, zihinsel bir açlık olduğunu kaydetti. Vücudun enerjiye ihtiyacı olmadığı halde lezzetli yiyeceklere karşı duyulan istek olarak tanımlanan bu açlık türü, mideyle değil, beyinle ilgili bir durumu ifade ediyor.
Başa Çıkma Yöntemleri ve Uyarılar
Hedonik açlıkla başa çıkmada ise duygusal yeme farkındalığı kazanılması, evde sağlıksız atıştırmalıkların sınırlanması, yiyeceklerin bilinçli tüketilmesi ve stres yönetimine önem verilmesi gibi yöntemler öne çıkıyor. Sobacı, hedonik açlığın kontrol altına alınmadığında kilo artışına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açtığını vurgulayarak, "Bu tür yeme davranışı zamanla obezite, insülin direnci ve metabolik hastalıkların riskini artırabilir." ifadelerini kullandı.
Diyetisyen, gerçek açlık ile canımızın çekmesini ayırt etmeyi öğrendiğimizde, hem kilo kontrolü sağlanacağını hem de beslenme düzeninin iyileşeceğini belirtti. Bu bağlamda, bireylerin yeme alışkanlıklarını gözden geçirerek, hedonik açlıkla mücadele etmek için aşağıdaki adımları izlemeleri öneriliyor:
- Duygusal yeme farkındalığı geliştirmek,
- Sağlıksız atıştırmalıkları ev ortamında sınırlamak,
- Yiyecekleri bilinçli ve dikkatli tüketmek,
- Stres yönetimi tekniklerini uygulamak.
Sonuç olarak, hedonik açlığın yönetilmesi, sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda uzun vadeli metabolik sağlık için de kritik bir öneme sahip. Uzmanlar, bu konuda farkındalığın artırılması ve doğru beslenme stratejilerinin benimsenmesi çağrısında bulunuyor.
