Uzun süre tok kalmak ve gün içinde tatlı krizlerinin önüne geçmek isteyenler için uzmanlardan dikkat çeken öneriler geldi. Özellikle sabah kahvaltısında tüketilen bazı besinler iştahı kontrol altına alıyor. Hem tokluk hissini artıran hem de gün boyunca gereksiz atıştırma isteğini azaltan bu besinler, kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezi olacak.
Patates: Tok Tutan ve Tatlı İsteğini Bastıran Besin
Patates, geçmişte sık sık eleştirilse de aslında oldukça sağlıklı ve besleyici bir yiyecek. Özellikle kabuğuyla birlikte haşlanmış patates; C vitamini ve potasyum açısından zengin yapısıyla dikkat çekiyor. Yüksek su ve karbonhidrat içeriğine sahip olan patates, aynı zamanda orta düzeyde lif ve protein içeriyor. Yağ oranının ise oldukça düşük olduğu belirtiliyor.
Yapılan araştırmalar, patatesin pirinç ve makarnaya kıyasla daha uzun süre tok tuttuğunu ortaya koyuyor. Sabah kahvaltısında tüketildiğinde gün boyu tokluk sağlayan patates, tatlı isteğini de bastırarak sağlıklı beslenmeye katkıda bulunuyor.
