Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'den Çarpıcı Açıklama
İç organ yağlanması (viseral yağ), deri altı yağlanmasına göre çok daha büyük sağlık riski taşır. Diyabetten kalp hastalıklarına, kanserden kronik inflamasyona kadar birçok hastalıkla ilişkili olan bu yağ türü, özellikle karın bölgesinde birikiyor. Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez, bu yağlardan kurtulmanın en etkili yolunun mucize yöntemler değil, doğru planlanmış beslenme ve düzenli egzersiz olduğunu vurguluyor.
Viseral Yağ Nedir ve Neden Tehlikelidir?
Viseral yağ, karın içi organların etrafında biriken yağ dokusudur. Deri altı yağına göre daha aktif olan bu yağ, iltihaplanmaya neden olan kimyasallar salgılar. Uzm. Dyt. Dönmez, “Viseral yağ, insülin direnci, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleriyle doğrudan ilişkilidir” diyor.
Etkili Yöntem: Beslenme ve Egzersiz
Uzman, yağ yakımında en etkili yöntemin dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite olduğunu belirtiyor. “Ne iğne ne de ilaç, bu yağlardan kurtulmanın tek yolu sağlıklı yaşam alışkanlıklarıdır” ifadelerini kullanan Dönmez, özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durulması, lifli besinlerin tüketilmesi ve haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılması gerektiğini söylüyor.
Bilimsel Veriler ve Öneriler
Araştırmalar, viseral yağ miktarının azaltılmasının kalp hastalığı riskini %30'a kadar düşürebildiğini gösteriyor. Uzm. Dyt. Dönmez, “Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile viseral yağda belirgin azalma sağlanabilir. Özellikle yürüyüş, koşu, yüzme gibi aerobik egzersizler etkilidir” diye ekliyor.
Sonuç: Mucize Beklemeyin, Harekete Geçin
Uzman, hızlı çözüm vaat eden yöntemlerin genellikle kalıcı olmadığını vurguluyor. “Yağları mum gibi eritmek istiyorsanız, sabırlı olun ve bilimsel yöntemleri uygulayın. Unutmayın, sağlıklı yaşam bir maratondur, sprint değil” diyerek sözlerini noktalıyor.
