Kim derdi ki yastığa başınızı koymadan önce yiyeceğiniz birkaç lokma, sabaha kadar yağ yakmanızı sağlayabilir? Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bu şaşırtıcı gerçeği açıkladı ve gece boyunca çalışan metabolizmanın sırlarını paylaştı.
Metabolizmanız Gece de Çalışıyor!
"Vücut uyurken dinlenmez, tam tersine onarım moduna geçer" diyor Dönmez. Peki bu süreci nasıl lehimize çevirebiliriz? İşte cevap: Doğru besinlerle!
Yatmadan Önce Tüketilebilecek 5 Mucizevi Besin
- Tarçınlı Süt: İçerdiği kalsiyum ve tarçının kan şekerini dengeleyici etkisi sayesinde gece atıştırmalarını önlüyor.
- Badem: Bir avuç badem, protein ve sağlıklı yağlarla tok tutarken metabolizmayı hızlandırıyor.
- Yeşil Elma: Lifli yapısı ve düşük kalorisiyle ideal bir gece atıştırmalığı.
- Yoğurt: Probiyotikler sayesinde bağırsak hareketlerini düzenliyor ve yağ yakımını destekliyor.
- Chia Tohumu: Suyla birleşince şişerek tokluk hissi veriyor, omega-3 deposu.
Dönmez'in altını çizdiği nokta şu: "Bu besinleri abartmadan, porsiyon kontrolüyle tüketmek şart!" Çünkü gece yenen her şeyin fazlası, doğrudan kiloya dönüşebilir.
Neden Gece Beslenmesi Önemli?
Gündüz diyet yapıp gece atıştıranlardansanız, tüm çabalarınız boşa gidebilir. Ancak doğru seçimlerle bu süreci avantaja çevirmek mümkün. Dönmez, "Vücut gece boyunca 7-8 saatlik açlık yaşıyor. Bu sürede kan şekerinin düşmesini engellemek için hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek gerekiyor" diye ekliyor.
Bir de şu var: Uyku kalitesi de kilo vermede kritik rol oynuyor. Aç karnına yatmak da, aşırı yemek de uykuyu bölüyor. İşte bu noktada dengeyi bulmak şart!
Peki ya siz? Gece atıştırmalıklarınızda bu besinlere yer veriyor musunuz? Yoksa "Gece yemek yemek direkt kiloya dönüşür" korkusuyla buzdolabına bile yaklaşmıyor musunuz? Belki de fikrinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir...
