Şu sıralar pazarlar rengârenk, mis kokulu yaz meyveleriyle dolu. Karpuz, kavun, üzüm, incir derken, bir tabak yetmiyor, iki tabak az geliyor. Peki ya bu masum görünen lezzet şöleninin gizli bir şeker bombası olduğunu söylesek?
"Aman canım, meyveden ne olacak" Diyenlere Kötü Haber
Diyet yaparken kendini meyve tabaklarına vuranlardansanız, durun bir dakika! Evet, vitamin deposu bu tatlıların içindeki fruktoz, kontrolsüz tüketildiğinde bel çevrenize davetsiz misafir olabilir. (Kimse ekstra yük istemez, değil mi?)
Şeker Oranı En Yüksek 3 Yaz Meyvesi
- İncir: Küçük boyutuyla sizi yanıltmasın. Bir tanesinde 8 gram şeker var!
- Üzüm: "Bir avuç" deyip geçmeyin. 15 tanesi neredeyse 3 kesme şekere eşit.
- Karpuz: %92'si su ama iki dilimi 18 gram şeker içeriyor. Kâbus gibi!
Beslenme uzmanı Dr. Elif Özkan'ın dediği gibi: "Meyve yemeyin demiyoruz ama porsiyonu abartanlar, sabah tartıda şoke oluyor."
Akıllı Tüketim İçin 5 Altın Kural
- Meyveyi tek başına yemeyin. Yanına 10 badem veya bir parça peynir ekleyin.
- Öğleden sonra 16:00'dan sonra meyve yemeyi kesin. (Vücut şekeri depolama modunda)
- Meyve suyu içmek yerine, posasıyla birlikte tüketin.
- Küçük kâseler kullanın. Büyük tabaklar farkında olmadan fazla yedirir.
- En tatlı meyveleri haftada 2-3 kezle sınırlayın.
Unutmayın, her şeyin fazlası zarar. Yazın keyfini çıkarın ama ölçüyü kaçırmayın. Yoksa tatilin sonunda "Bu kıyafetler niye dar geldi?" diye şaşırabilirsiniz!
