Medicana Sağlık Grubu Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, yaz aylarında artan seyahatlerin, değişen beslenme düzeninin ve farklı çevresel koşulların yalnızca günlük yaşam alışkanlıklarını değil, bağırsak sağlığını da etkileyebildiğini belirtti. Hastaneden yapılan açıklamaya göre, seyahat sırasında tüketilen farklı gıdalar, hijyen koşullarındaki değişiklikler, düzensiz uyku ve stres gibi faktörler bağırsak florasının dengesini bozabiliyor.
Bağırsak Florası Dengesi Neden Önemli?
Prof. Dr. Soyer, bağırsak florasının sindirim sistemi için önemli bir denge mekanizması oluşturduğunu aktararak, seyahatlerde günlük yaşam düzeninin değişmesiyle bu dengenin de etkilenebildiğini kaydetti. "Bağırsak florası, yararlı bakteriler ile potansiyel olarak zararlı bakteriler arasında hassas bir dengeye sahiptir. Bu dengenin bozulması disbiyozis olarak adlandırılır ve bağırsak sistemini etkileyen çeşitli sorunların ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir." ifadelerini kullandı.
Seyahat Sonrası Bağırsak Florası Ne Zaman Düzelir?
Soyer, bağırsak florasında meydana gelen değişikliklerin çoğu zaman geçici olduğunu ancak bazı kişilerde daha uzun sürebileceğini vurguladı. "Bağırsak florasında meydana gelen değişikliklerin gelecekte bazı enfeksiyonlara karşı duyarlılığı etkileyebileceği ve dirençli bakterilerin yayılımına katkıda bulunabileceği bilinmektedir. Seyahat eden kişilerde antibiyotik tedavisine dirençli bakterilerle kolonizasyon gelişebildiği gösterilmiştir." dedi.
Yaz Tatilinde Bağırsak Sağlığını Korumak İçin 5 Öneri
Prof. Dr. Soyer, bağırsak florasını korumak için şu önerilerde bulundu:
- Beslenme alışkanlıklarını koruyun: Tatilde lifli gıdalar (sebze, meyve, tahıl) tüketmeye özen gösterin, işlenmiş gıda ve şekerden kaçının.
- Hijyen kurallarına uyun: Seyahatlerde su ve içeceklerin güvenilir olduğundan emin olun.
- Uyku düzeninize dikkat edin: Sirkadiyen ritmi korumak için yeterli ve düzenli uyuyun.
- Stresten uzak durun: Günlük yaşam düzenindeki ani değişiklikleri sınırlandırın.
- Tatil sonrası fermente gıdalar tüketin: Yoğurt, kefir, ev yapımı turşu gibi probiyotikler bağırsak florasını destekler.
Soyer, "Seyahat sonrasında günlük beslenme düzenine geri dönmek bağırsak sağlığının korunması açısından önem taşımaktadır." değerlendirmesini yaptı.
