Masa Başı Çalışanlar İçin Duruş Bozukluğundan Korunmanın 3 Altın Kuralı
Günümüzde postüral bozukluklar, özellikle genç yaş grubunda hızla artan yaygın bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sidar Burcu Ateş Demiroğlu, bu konuda önemli uyarılarda bulunarak, doğru duruşun kritik önemine dikkat çekti. Uzun süreli bilgisayar ve telefon kullanımının omurga sağlığını ciddi şekilde olumsuz etkilediğini vurgulayan Dr. Demiroğlu, basit önlemlerle bu risklerin azaltılabileceğini belirtti.
Duruş Bozukluğunun Sağlık Üzerindeki Etkileri
Dr. Demiroğlu, kötü duruşun sadece estetik bir sorun olmadığını, zamanla boyun, sırt ve bel ağrılarına, kas ve eklem dengesizliklerine yol açabileceğini ifade etti. Özellikle omuzlarda ve belde sürekli gerilme, duruş bozukluğuna bağlı olarak ilerleyen dönemde fıtık ve kronik ağrı riskini artırmaktadır. Ancak, basit egzersizler ve ergonomik düzenlemelerle bu sorunların önüne geçmek mümkündür.
Korunmanın 3 Altın Kuralı
Uzmanlar, özellikle masa başında çalışanların duruşlarına dikkat etmelerini, düzenli molalarla germe ve güçlendirme hareketleri yapmalarını önermektedir. İşte duruş bozukluğundan korunmanın üç temel kuralı:
- Ergonomik Düzenlemeler: Ekran karşısında uzun süre kalanların ekran yüksekliğini göz hizasına getirmesi, sırtı destekleyen sandalyeler kullanması ve ayakta kısa yürüyüşler yapması postüral bozukluk riskini önemli ölçüde azaltır.
- Düzenli Egzersiz: Gün içinde basit germe ve güçlendirme hareketleri yaparak kas dengesizliklerini gidermek ve omurga sağlığını korumak mümkündür.
- Profesyonel Destek: Ağrı ve hareket kısıtlılığı yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerekmektedir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarıyla duruşu düzeltmek, kas dengesizliklerini gidermek ve yaşam kalitesini artırmak sağlanabilir.
Dr. Demiroğlu, bu önlemlerin düzenli olarak uygulanması halinde, duruş bozukluğuna bağlı sağlık sorunlarının önlenebileceğini ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürülebileceğini vurguladı. Masa başı çalışanların bu konuda bilinçli hareket etmeleri, uzun vadede ciddi sağlık problemlerinden korunmalarına yardımcı olacaktır.
