Ramazan'da Sağlık Sorunu Yaşayanlar İçin Kritik Uyarı: Oruç Kararını Doktorla Alın
Aksaray Aile Hekimleri Derneği Başkanı Dr. Şenol Atakan, Ramazan ayında sağlık sorunları olan bireylerin oruç tutup tutmama konusunda kararsızlık yaşadığını belirterek, bu kişilerin mutlaka doktorlarına danışarak karar vermelerinin çok daha sağlıklı olacağını ifade etti. Dr. Atakan, özellikle kronik rahatsızlıkları bulunanların dikkatli olması gerektiğinin altını çizdi.
Kronik Hastalığı Olanlar Dikkat: Oruç Tutmadan Önce Hekime Başvurun
Dr. Şenol Atakan, "Diyabet ve şeker hastalığı gibi kronik sorunları olan kişiler, oruç tutup tutamayacaklarını kesinlikle hekimleriyle görüşerek değerlendirmelidir. Hasta olunan dönemlerde vücudun uygun olmayan koşullara maruz kalması, insan fizyolojisinde ciddi dengesizliklere yol açabilir ve mevcut rahatsızlıkların kötüleşmesine neden olabilir. Bu nedenle, karar verme sürecinde hekimle iş birliği yapmak hayati önem taşır" dedi.
Tansiyon ve kolesterol hastaları için de önemli tavsiyelerde bulunan Dr. Atakan, "Bu hastalar, aile hekimlerine bağlı diyetisyenlerle görüşerek uygun bir beslenme planı oluşturabilirler. Diyet listelerini hazırlarken profesyonel destek almak, oruç sürecini daha güvenli hale getirecektir" şeklinde konuştu.
İftar ve Sahurda Beslenme: Denge ve Ölçü Çok Önemli
Dr. Atakan, Ramazan'da iftar ve sahur öğünlerinin doğru şekilde planlanmasının sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguladı. İftarda ani ve aşırı yemek yemenin sakıncalarına değinerek, "İftarda ilk olarak meyve veya çorba gibi hafif gıdalar tüketip, 15-20 dakika bekledikten sonra ana yemeğe geçmek çok önemlidir. Birdenbire fazla miktarda yemek yenmesi, vücudun dengesinin sağlanmasını ve kan şekerinin düzenlenmesini oldukça zorlaştırabilir" ifadelerini kullandı.
İftardan sonraki süreçte de beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Atakan, "Saat 23.00 civarında süt, yoğurt gibi besinlerin tüketilmesini öneriyoruz. Bu, vücudun gece boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaya yardımcı olacaktır" dedi.
Sahur Öğününün Kritik Rolü: Ağır Yemeklerden Kaçının
Sahura kalkmanın oruç tutmanın olmazsa olmazı olduğunu vurgulayan Dr. Atakan, "Özellikle sahura kalkmadan oruç tutmaya çalışanlar oluyor, ancak bu son derece yanlış bir yaklaşımdır. Mutlaka sahur yapılmalı ve bu öğünde ağır, yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durulmalıdır. Kahvaltı tarzı hafif yiyecekler tercih edilmeli, süt ve yoğurt tüketimi de ihmal edilmemelidir. Ağır yemekler, vücudun dengesini bozarak oruç sürecini zorlaştırabilir" şeklinde konuştu.
Dr. Atakan, Ramazan'da sağlıklı kalmanın temel kurallarını şöyle özetledi: "Kronik hastalığı olanlar doktora danışmalı, iftar ve sahurda dengeli beslenmeli, aşırıya kaçmamalıdır. Bu sayede oruç, beden ve ruh sağlığına katkı sağlayan bir ibadet haline gelebilir."
