Sık Hastalanıyorsanız Sebebi Bu Olabilir! Bağışıklık Sistemi Alarm Veriyor
Son dönemlerde peş peşe geçirilen enfeksiyonlar, bitmek bilmeyen halsizlik ve sık hastalanma şikayetleri birçok kişinin ortak sorunu haline geldi. Uzmanlara göre bu durum çoğu zaman basit bir mevsimsel hastalık değil, bağışıklık sisteminin zayıfladığına dair önemli bir uyarı niteliği taşıyor.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Çalışır?
Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Shalala Nazarova, bağışıklık sisteminin vücudu bakteri, virüs ve diğer mikroplara karşı koruyan doğal savunma mekanizması olduğunu belirtti. Dr. Nazarova, "Deri, bağırsaklar, kan hücreleri ve lenf bezleri bu sistemin temel parçalarını oluşturur. Vücuda giren yabancı mikroorganizmalar tanınır, yok edilir ve hafızaya alınır. Böylece aynı mikrop tekrar vücuda girdiğinde daha hızlı ve etkili bir yanıt verilir" açıklamasında bulundu.
Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Faktörler
Dr. Nazarova, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörleri şöyle sıraladı:
- Yetersiz ve dengesiz beslenme
- Uykusuzluk ve düzensiz uyku alışkanlıkları
- Uzun süreli stres ve psikolojik baskı
- Sigara kullanımı ve zararlı alışkanlıklar
- Kronik hastalıklar ve bazı ilaçların yan etkileri
Nazarova, sık geçirilen enfeksiyonların bağışıklık sisteminin aşırı yüklendiğinin ya da altta yatan bir sorunun işareti olabileceğini vurguladı.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını kaydeden Dr. Nazarova, "Yeterli protein alımı ile sebze ve meyve tüketimi savunma hücrelerini destekler. Tek bir olağanüstü besin yoktur. Önemli olan çeşitlilik ve dengedir" ifadelerini kullandı.
Düzenli ve yeterli uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyleyen Nazarova, uzun süreli stresin savunma mekanizmasını baskılayarak enfeksiyonlara yakalanma riskini artırdığını belirtti. Hafif ve orta düzeyde yapılan düzenli egzersizin bağışıklık sistemini desteklediğini, ancak aşırı ve yoğun sporun vücut üzerinde stres oluşturarak ters etki yapabileceğini ekledi.
Vitamin Takviyeleri ve Aşıların Önemi
Dr. Nazarova, vitamin takviyeleri konusunda dikkatli olunması gerektiğini belirterek şunları söyledi: "Vitamin ve mineral eksiklikleri bağışıklığı zayıflatabilir. Ancak herhangi bir eksiklik yoksa fazladan vitamin almak bağışıklığı güçlendirmez. Takviyeler mutlaka doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Piyasada 'bağışıklık güçlendirici' adıyla satılan birçok ürünün bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış değildir."
Aşıların önemine de değinen Uzm. Dr. Nazarova, aşıların hastalığı geçirmeden bağışıklık kazanılmasını sağladığını, hem bireysel korunmada hem de toplumda salgınların önlenmesinde önemli rol oynadığını vurguladı.
Sık Yapılan Hatalar ve Uyarılar
Sık enfeksiyon yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini belirten Dr. Nazarova, gerek görülmesi halinde kan testleriyle vitamin, mineral ve bağışıklık durumunun değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Sık yapılan hatalardan bahseden Nazarova, şu uyarılarda bulundu:
- Her hastalıkta gereksiz antibiyotik kullanımı
- Bilinçsiz vitamin ve takviye alımı
- Yaşam tarzını değiştirmeden sadece ürünlerden fayda beklemek
Dr. Nazarova, bu hataların bağışıklık sistemine zarar verebileceğini ve sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesinin en etkili çözüm olduğunu sözlerine ekledi.
