Günümüzün dijital dünyasında, kontrolsüz bilgi akışı zihinsel sağlığımız üzerinde beklenmedik bir etki yaratıyor. Doğal bir koruma mekanizması olan kaygı, sanal ortamlar ve yapay zeka uygulamaları nedeniyle kontrolden çıkabiliyor. Klinik Psikolog Elif Pehlivan, özellikle kaygıya yatkın bireylerin bu durumdan daha fazla etkilendiğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Dijital Çağ Kaygıyı Nasıl Tetikliyor?
Pehlivan, kaygının temel olarak bir alarm sistemi görevi gördüğünü ifade ediyor. Bu sistem, bizi belirsizliklere ve olası tehlikelere karşı uyanık tutmayı amaçlıyor. Ancak, sosyal medya platformları ve yapay zeka sohbet robotları gibi kaynaklardan gelen sınırsız ve çoğu zaman filtrelenmemiş bilgi, bu doğal mekanizmanın dengesini bozuyor.
İnternette basit bir sağlık şikayeti için yapılan arama, kişiyi rahatlatmak bir yana, karşısına çıkan sayısız kötü ihtimal nedeniyle kaygısını katlayabiliyor. Pehlivan, "Zaten alarm durumunda olan bir zihin, bu ihtimallerin hepsini gerçek bir tehlike olarak algılayabilir" diyerek dijital araştırmanın risklerine dikkat çekiyor.
Bilgi Aramak Kaygıyı Neden Artırır?
Genel kanının aksine, kaygı anında bilgiye ulaşmak her zaman rahatlatıcı olmuyor. Klinik Psikolog Elif Pehlivan, bu paradoksu şu sözlerle açıklıyor: "Kaygı söz konusu olduğunda, karşılaşılan çok sayıda ihtimal ve senaryo, aslında belirsizlik hissini daha da artırıyor ve iç alarm sistemimizi sürekli tetikliyor."
Bu durum, kişinin düşünce ve davranış kalıplarını da değiştirebiliyor. Pehlivan'a göre, sorunun çözümü yalnızca bilgi akışını kısıtlamak değil. Psikoterapi, kişinin bu döngüyü kırması ve sağlıklı düşünce biçimlerini yeniden kazanması için en önemli adımlardan biri olarak öne çıkıyor.
Önce Hekim, Sonra Terapi
Yoğun kaygı yaşayan birçok kişi, öncelikle ciddi bir fiziksel rahatsızlığı olduğuna inanma eğiliminde. Pehlivan, bu durumun genellikle psikolojik bir döngü olduğunu vurgularken, fiziksel bir ihtimali de göz ardı etmemek gerektiğinin altını çiziyor.
Sağlıklı olan yaklaşım, kişinin önce bir uzman hekime başvurup gerekli değerlendirmeleri yaptırması. 04.01.2026 tarihinde yapılan açıklamada Pehlivan, "Tıbbi tetkikler normal çıktığında, hekimin verdiği güvencelerle psikoterapi sürecine devam etmek en doğru yoldur" diyerek sürecin nasıl ilerlemesi gerektiğini özetliyor.
Sonuç olarak, dijital çağın getirdiği bilgi bombardımanı karşısında bilinçli olmak büyük önem taşıyor. Sürekli kaygı halinden kurtulmak için, güvenilir kaynaklara yönelmek, dijital detoks yapmak ve gerektiğinde bir uzmandan profesyonel destek almak atılabilecek en sağlıklı adımlar arasında yer alıyor.
