O muhteşem tatil anıları sanki bir rüyaymış gibi gelmiyor mu? Bir de bakmışsınız ki, kumsaldaki o huzur dolu anların yerini ofis duvarları ve yapılacak işler listesi almış. İnanın, yalnız değilsiniz.
Tatilden döndükten sonra kendinizi bitkin, isteksiz ve hatta bir miktar mutsuz hissetmeniz oldukça doğal aslında. Uzmanlar bu duruma 'tatil sonrası sendromu' adını veriyor. Peki bu sendromla başa çıkmak için ne yapmalı?
Kendinize İncelikle Yaklaşın
İlk iş, kendinize karşı biraz daha şefkatli olmak. Ofiste masanıza oturduğunuzda o tatil coşkusunun yerini bir boşluk hissi aldıysa, panik yapmayın. Bu geçici bir durum. Kendinizi zorlamak yerine, yavaş yavaş rutine alışmaya çalışın.
Küçük Molalar Büyük Fark Yaratır
Gün içinde kısa molalar vermeyi asla ihmal etmeyin. Belki ofiste beş dakikalığına pencereden dışarı bakmak, ya da sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek. Bu küçük kaçamaklar, zihninizin yeniden şarj olmasına yardımcı olacaktır.
Uyku Düzeninize Özen Gösterin
Tatilde bozulan uyku saatlerinizi bir an önce düzene sokmak çok önemli. Düzenli uyku, hem bedensel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, uyumadan önce telefonunuzu elinizden bırakın ve birkaç sayfa kitap okuyun.
Plan Yapmak İşe Yarar
Önünüzdeki hafta için gerçekçi bir plan yapmak, iş yükünüzü gözünüzde büyütmenizi engeller. Önceliklerinizi belirleyin ve işleri adım adım tamamlayın. Listenizdeki her maddeyi tamamladığınızda kendinizi küçük bir ödülle şımartın.
Egzersiz ve Beslenme İkilisi
Hareket etmek, ruh halinizi iyileştirmede en etkili yollardan biri. Günlük kısa yürüyüşler bile fark yaratabilir. Ayrıca, tatil dönüşü sağlıklı beslenmeye özen göstermek de enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olacaktır.
Eğer bu belirtiler haftalar geçmesine rağmen devam ediyor ve günlük hayatınızı etkileyecek boyuttaysa, bir uzmandan destek almak en doğru karar olacaktır. Unutmayın, ruh sağlığınız her şeyden önce gelir.
