Hareket etmek hayatın temeli değil mi zaten? Peki ya her adımda hissettiğiniz o sızı, o ağrı... İşte uzmanlar diyor ki, eklem ve kemik sorunları sandığımızdan çok daha yaygın. Ama asıl önemlisi, bu konuda yapabileceklerimiz var.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbayrak'ın dediği gibi, "Hareket sistemimizin temel taşları olan eklemlerimiz ve kemiklerimiz, zamanla yıpranmaya başlıyor." Haklı da. Kim günün sonunda dizlerinde veya belinde bir ağrı hissetmiyor ki?
Peki Ne Yapmalı?
Aslında çözüm o kadar da karmaşık değil. Erken teşhis konusunda ısrarcı olmak gerekiyor. Çoğumuz "Geçer" diye düşünüyoruz ama o ağrılar aslında vücudumuzun bize gönderdiği birer sinyal.
Egzersiz meselesine gelince... Aman dikkat! Her spor herkese uygun değil. Özbayrak'ın altını çizdiği gibi, "Kişiye özel egzersiz programları hazırlanmalı." Yani komşunun yaptığı spor sizin için uygun olmayabilir - bu çok önemli.
Günlük Hayatta Basit Çözümler
- Asansör yerine merdiven kullanın - ama abartmayın!
- Ofiste her saat başı 5 dakika kalkıp yürüyün
- Ağır çantalar taşımaktan kaçının
- Doğru oturma pozisyonuna dikkat edin
Beslenme konusu da en az egzersiz kadar önemli. Kalsiyum ve D vitamini deposu gıdaları hayatınıza katmanız şart. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık... Bunlar olmazsa olmaz.
Risk Faktörlerine Dikkat!
Kimler daha fazla risk altında? Ailesinde kemik hastalığı olanlar, hareketsiz yaşam sürenler, menopoz dönemindeki kadınlar... Liste uzayıp gidiyor. Ama korkmayın, önlem almak için hiçbir zaman geç değil.
Özbayrak'ın dediği gibi, "Düzenli kontroller ve hekim gözetiminde yapılan egzersizler, yaşam kalitesini ciddi oranda artırıyor." Yani doktor randevunuzu ertelemeyin - bu tavsiyeyi ciddiye alın.
Son olarak şunu söyleyebilirim: Vücudunuzu dinlemeyi öğrenin. O size sinyaller gönderiyor zaten. Siz de ona kulak verin. Unutmayın, sağlıklı kemikler ve eklemler, hareketli ve keyifli bir yaşam demek!
