Ofis koltuğuna yapışıp kaldığımız şu günlerde, vücudumuzun aslında ne kadar çok harekete ihtiyaç duyduğunu unutuyoruz. Oysa uzmanlar durumun vahametini ortaya koyan verilerle konuşuyor: Hareketsizlik, sandığımızdan çok daha ciddi bir halk sağlığı sorunu haline geldi.
Düşünsenize - günün ortalama 8-10 saati oturarak geçiyor. İşe gidiş gelişler, toplantılar, akşam yemeği derken... Hareket etmeye fırsat bulamıyoruz bile. Peki bu durum bize neye mal oluyor?
Vücudunuz Sessizce İsyan Ediyor
Kas-iskelet sisteminden kalp-damar sağlığına, hatta ruh halinize kadar her şey olumsuz etkileniyor. Bel ağrıları, boyun düzleşmeleri, duruş bozuklukları - bunlar sadece buzdağının görünen kısmı.
Asıl korkutucu olan, hareketsizliğin yol açtığı kronik hastalıklar: Tip 2 diyabet, hipertansiyon, obezite, ve maalesef daha nicesi. Vücut sanki bir yavaş çekim intihar yaşıyor gibi...
Peki Ne Yapmalı?
İşte hayatınızı değiştirecek basit öneriler:
- Her 30 dakikada bir kalkın ve 2-3 dakika yürüyün
- Asansör yerine merdiveni tercih edin
- Telefon görüşmelerinizi ayakta yapın
- Öğle aralarında kısa yürüyüşler planlayın
- Evde basit esneme hareketleri yapın
- Toplu taşımada bir durak erken inin
- Ayakta çalışma molaları verin
Bunları yapmak için spor salonuna yazılmak ya da saatlerce egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Küçük değişiklikler, büyük farklar yaratabilir.
İş Yerinde Hareket Etmenin Yaratıcı Yolları
Masabaşı işlerde çalışanlar için özel öneriler: Ayakta çalışma masaları, yoga topu sandalyeler, hatta yürüme toplantıları... Ofis yaşamınızı hareketlendirmenin sayısız yolu var.
Unutmayın: Vücudunuz hareket etmek için tasarlandı. Onu hapsetmeyin. Küçük adımlarla başlayın ve zamanla bu küçük değişikliklerin nasıl büyük sonuçlar doğurduğunu görün.
Sağlığınızı ertelemeyin - bugün harekete geçin!
