Bel ve boyun ağrıları, günlük yaşamda sık karşılaşılan şikayetler arasında yer alıyor. Uzmanlar, omurga sağlığını korumak için günde en az 7 bin adım atılmasını önerirken, şikayetlerin 2 haftadan uzun sürmesi ve yaşam kalitesini etkilemesi durumunda 'Nasıl olsa geçer' demek yerine sağlık merkezine başvurulması gerektiğini belirtiyor.
Omurga sağlığı için hareket şart
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurga sağlığına ilişkin önemli bilgiler paylaştı. Omurganın vücudun taşıyıcı ve hareket sağlayan ana yapısı olduğunu belirten Kaya, yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini söyledi. Sanılanın aksine yalnızca ilerleyen yaşla değil; günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo–kas dengesi gibi faktörlerle de omurganın zaman içinde yıprandığını ifade etti.
Prof. Dr. Kaya, "Bel ve boyun ağrılarında hangi durumlar doğal sayılabilir, hangilerinin değerlendirilmesi gerekir, bunu ayırt etmek önemli. Her dejenerasyon bulgusu hastalık değildir. Ancak uzun süren ve ihmal edilen şikayetler daha ciddi sorunlara zemin hazırlayabilir" dedi. Omurga yıpranmasını yavaşlatmak için erken tanı ve günlük yükün doğru yönetilmesinin önemine dikkat çeken Kaya, "Günlük yaşamda hareketi artırmak, ani ve kontrolsüz zorlanmalardan kaçınmak, kasları kademeli olarak güçlendirmek ve sigara gibi disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak gerekir" diye konuştu.
Yürüyüş omurga sağlığına iyi geliyor
Uzun vadede omurga sağlığını koruyabilen kişilerde ideal kilonun sürdürüldüğü ve aktif yaşam tarzı benimsendiğini gözlemlediklerini belirten Prof. Dr. Kaya, "Günlük 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek sağlık sorunu yoksa ağrı ve şikayetler azalıyor" dedi.
2 haftadan uzun süren ağrılara dikkat
Bel ve boyun ağrılarının sık karşılaşılan şikayetler olduğunu ve çoğu zaman ciddi bir yapısal sorundan kaynaklanmadığını belirten Prof. Dr. Kaya, şu uyarılarda bulundu: "Kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız yapılan egzersizler, sıcak-soğuk hava değişimleri ya da enfeksiyon sonrası gelişen kas ve eklem ağrıları en yaygın nedenler. Bu tür ağrılar genellikle kısa sürede geriler ya da aralıklı olarak hissedildiğinde vücudun geçici tepkisi olarak değerlendirilir. Ancak ağrının giderek artması, kol veya bacaklara sinir hattı boyunca yayılması ve buna uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğunun eşlik etmesi durumunda tablo basit bir kas sorununu aşmış olabilir. Özellikle şikayetler 2 haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor ve yaşam kalitesini etkiliyorsa, 'Nasıl olsa geçer' demek yerine sağlık merkezine başvurmak gerekir."
Duruş alışkanlıkları belirleyici
Yastık seçiminin, özellikle boyun dejenerasyonu olan kişilerde rahatlama sağlayabildiğini ancak belirleyici olanın uyku pozisyonundan ziyade gün içindeki duruş alışkanlıkları olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Kaya, şöyle devam etti: "Uzun süre boynu öne eğik ya da dönük tutmak omurgaya sürekli yük bindirerek şikayetleri artırır. Bu nedenle amaç 'kusursuz' bir duruş yakalamaktan çok, gün içinde sık sık pozisyon değiştirebilen, omurgayı zorlamayan bir düzen oluşturabilmek. Masaj, sıcak uygulamalar veya bazı manuel yöntemler kısa vadede rahatlatıcı etki sağlasa da, altta yatan nedeni ortadan kaldırmaz, geçici iyilik hali sunar. Kalıcı rahatlık için günlük alışkanlıklar gözden geçirilmeli, omurgaya binen yük doğru yönetilmeli."
