Çinli araştırmacılar tarafından 10 yıl süren bir araştırma, günde 8 saatten fazla oturmanın kalp ve damar hastalığı riskini yüzde 150 artırdığını ortaya koydu. Araştırma kapsamında 41 binden fazla Çinli yetişkin incelendi ve en düşük sağlık riskinin günde ortalama 4 saat oturanlarda görüldüğü belirlendi.
Oturma Süresi ve Sağlık Riski Arasındaki İlişki
Araştırmaya göre, günde 2 saatten az veya 6 saatten fazla oturmak, olumsuz sağlık sonuçları riskini artırıyor. Özellikle günde 8 saatten fazla oturan kişilerde vücut kitle indeksi yükseliyor ve kolesterol seviyeleri artıyor. UC Davis'teki araştırmacılar, her 4 Amerikalıdan birinin günde 8 saat oturduğunu ve bunun sağlık üzerinde ciddi etkileri olduğunu belirtiyor.
Fiziksel Aktivitenin Önemi
Spor hekimliği uzmanı Callie Davies, yaptığı açıklamada, "Çalışmalar, günde 6-8 saatten fazla oturmanın kalp ve damarları etkileyen kardiyovasküler hastalık riskinde yüzde 125-150'lik bir artışla ilişkili olduğunu gösteriyor" dedi. Davies'e göre, oturma süresini azaltmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak bu riski düşürebilir.
Araştırmada, günde 4 saatten az oturan Çinli yetişkinlerin 30 dakikalık fiziksel aktivite ile ölüm risklerini yüzde 4-6 oranında azalttığı görüldü. Günde 4 saatten fazla oturanlarda ise aynı miktardaki aktivite daha büyük fayda sağladı.
Uzman Görüşleri ve Öneriler
Journal of Sport and Health Science dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, aşırı oturmayı azaltma ve fiziksel aktiviteyi artırma yönündeki mevcut öneriler bu bulgularla tutarlı. Araştırmacılar, özellikle fiziksel olarak zorlayıcı işlerde çalışan kişilerde oturmanın daha düşük risk taşıdığını, ancak genel olarak herkesin günde 6 saatten fazla oturmaktan kaçınması gerektiğini vurguluyor.
Mayo Clinic'e göre, günde 8 saatten fazla fiziksel aktivite yapmadan oturmak, obezite ve sigara içmenin yol açtığı risklere benzer şekilde ölüm riskini artırıyor. Ortalama bir Amerikalı günde 6 saatten fazla oturuyor.
