Yeni bir araştırma, sağlıklı bir yaşam için saatler süren ağır egzersizlerin şart olmadığını ortaya koydu. İngiltere, ABD ve İskandinav ülkelerinden 150 bin yetişkinin verilerinin incelendiği çalışmaya göre, günlük hayata eklenecek sadece 5 dakikalık orta yoğunluklu fiziksel aktivite bile erken ölüm riskinin azalmasına katkı sağlayabiliyor.
Araştırmanın Detayları
Bilim insanları, tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya merdiven çıkma gibi kısa süreli aktivitelerin, toplum genelinde erken ölümlerin yaklaşık onda birini önleyebileceğini belirtti. Araştırmacılar, 5 dakikalık egzersizin tek başına sağlıklı kalmak için yeterli olmadığını ancak hiç hareket etmemeye kıyasla küçük bir artışın bile genel sağlık üzerinde anlamlı faydalar yaratabileceğini vurguluyor.
Uzman Görüşü
Çalışmanın başyazarı Norveç Spor Bilimleri Okulu'ndan Prof. Ulf Ekelund, günde 5 dakika gibi küçük değişimlerin erken ölüm riskini azaltmada beklenenden büyük etki yaratmasının şaşırtıcı olduğunu söyledi. Uzmanlara göre yetişkinlerin Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği haftada 150 dakikalık orta yoğunluklu egzersiz hedefine ulaşması önemini koruyor.
