Kim sevmez ki uzun yolculukları? Ancak saatlerce hareketsiz kalmak, özellikle bacaklarda şişkinliğe neden olabilir. Peki bu can sıkıcı durumu nasıl önleyebiliriz? İşte denenmiş ve test edilmiş 5 yöntem:
1. Hareket Etmek Şart!
Otobüs ya da uçakta sıkışıp kaldıysanız, her saat başı ayağa kalkıp birkaç adım atın. Kan dolaşımını hızlandırmak için dizlerinizi hafifçe bükebilir, ayak bileklerinizi çevirebilirsiniz. Unutmayın, hareketsizlik şişkinliğin en büyük dostu!
2. Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Evet, tuvalet molalarını artırabilir ama vücudunuz susuz kaldığında ödem yapma eğilimi artar. Küçük yudumlarla sık sık su için. Kahve ve alkol ise tam tersi etki yaratır, uzak durun.
3. Rahat Kıyafetler Giymek Çok Önemli
Sıkı pantolonlar, dar çoraplar... Bunlar kan dolaşımını engeller. Pamuklu, bol giysiler tercih edin. Özellikle çorap seçiminde dikkatli olun - sıkı lastiklerden kaçının!
4. Bacaklarınızı Yüksekte Tutun
Mümkünse ayaklarınızı uzatabileceğiniz bir pozisyon bulun. Valizin üzerine koymak bile işe yarayabilir. Yer çekimine meydan okuyun, bacaklarınız size teşekkür edecek.
5. Masaj ve Soğuk Uygulama
Hafif masajlar ve soğuk kompres şişkinliği azaltmada oldukça etkilidir. Bir buz torbasıyla (ya da soğuk su şişesiyle) 10-15 dakikalık uygulamalar yapabilirsiniz.
Bu basit önlemlerle yolculuklarınız çok daha rahat geçecek. Tabii bir de şunu unutmayın: Eğer şişkinlikler inatçıysa ve geçmiyorsa, mutlaka bir doktora danışın. Sağlık her şeyden önemli!
