Hava sıcaklıklarının rekor seviyelere ulaştığı şu günlerde, sokakta yürümek bile bir işkenceye dönüşüyor. Ama asıl mesele, bu sıcakların bizi nasıl da 'kaynayan bir kazan' gibi hissettirdiği...
Uzmanlar, aşırı sıcakların insan psikolojisi üzerindeki etkilerini konuşuyor. Öyle ki, 30 derecenin üzerindeki her bir ekstra derece, toplumdaki öfke seviyesini tırmandırıyor. Trafikte aniden patlayan kavgalar, market kuyruklarında çıkan tartışmalar – hepsinin arkasında bu 'ısınan' ruh hali yatıyor olabilir mi?
Beynimiz 'Püre'ye Dönüşüyor
Vücut sıcaklığımız arttıkça, beynimiz de alarm veriyor. Serotonin seviyelerindeki dalgalanmalar, bizi normalde gülüp geçeceğimiz şeylere bile sinirlendirebiliyor. (Kim sabah kahvesini yudumlarken klima arızası yaşamadı ki?)
İşin ilginci, sıcaklar özellikle:
- Uyku kalitesini bozarak
- Vücut ısı dengesini altüst ederek
- Terleme mekanizmasını zorlayarak
bizi adım adım tahammülsüzlüğe sürüklüyor.
Klimalı Bir Sabah İçin 5 İpucu
Peki bu 'sıcak başlar' dönemini nasıl atlatacağız? İşte uzman önerileri:
- Su içmeyi unutmayın: Dehidrasyon, sinir sisteminizi olumsuz etkiler.
- Öğle saatlerinde dışarı çıkmayın: 11:00-15:00 arası 'öfke saati' olmasın!
- Hafif beslenin: Ağır yemekler vücut ısınızı artırır.
- Nefes egzersizleri yapın: 4-7-8 tekniği işe yarar.
- Pamuklu giysiler tercih edin: Sentetikler terleme sorununu artırır.
Belki de en önemlisi – bu sıcakların geçici olduğunu kendimize hatırlatmak. Unutmayın, komşunuz da sizin kadar bunalmış olabilir. Biraz anlayış, biraz gölge ve bolca limonata... Yaz böyle geçer!
