Ekran Bağımlılığı Demans Riskini Artırıyor: Korunma Yöntemleri Açıklandı
Telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarına uzun süre maruz kalmanın demans riskini önemli ölçüde artırdığı bilimsel araştırmalarla ortaya kondu. Bu durumun hafızayı zayıflattığını belirten uzmanlar, ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini vurguluyor.
Dijital Demans Nedir?
Teknolojinin aşırı ve bilinçsiz kullanımı sonucu zihinsel performansın düşmesi, dijital demans olarak tanımlanıyor. Klinik Psikolog Aleyna Damla Özcan'a göre, uzun süre ekrana bakmak düşünme hızını yavaşlatıyor, odaklanmayı zorlaştırıyor ve derinlemesine düşünmeyi engelliyor.
Beyin Fonksiyonlarına Etkileri
Özellikle gün boyu telefon ve tablet kullananlarda zamanla bilgiyi anlama ve işleme hızının düştüğünü belirten Özcan, "Bilgiye çok hızlı ulaşmak pratik görünse de beynin düşünme, sorgulama ve çözüm üretme becerileri daha az kullanılabiliyor" dedi. Bu durum, zihinsel aktivitelerde gerilemeye yol açarak demans riskini tetikliyor.
Yorgunluk ve Stres Faktörleri
Uzun süre ekran karşısında kalmanın sinirlilik, stres artışı ve ruh halinde dalgalanmalara neden olduğunu vurgulayan Özcan, ekrandan yayılan mavi ışığın uykuya geçmeyi sağlayan hormonun salgılanmasını azalttığını belirtti. Bu durum uyku kalitesini düşürüyor ve ertesi gün yorgunluk ile dikkat sorunlarına yol açıyor.
Korunma Yolları
Demans riskini azaltmak için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
- Haftanın belirli günlerinde ekran süresini sınırlandırın.
- Düzenli fiziksel aktivite ve sosyal etkileşimlere zaman ayırın.
- Uyku öncesi ekran kullanımından kaçının.
- Beyin egzersizleri yaparak zihinsel becerilerinizi güçlendirin.
Bu önlemler, ekran bağımlılığının olumsuz etkilerini hafifleterek demans riskini düşürmeye yardımcı olabilir.
