Sosyal medyada son dönemde popüler hale gelen 'hiçbir şey yapmama' akımı, ruh sağlığı uzmanları tarafından destek görüyor. Psikoterapist Niro Feliciano, bu akımın kaygıyı azaltmada etkili olduğunu belirterek şaşırtıcı açıklamalarda bulundu.
Zihni Sakinleştiren Trend
24 Kasım 2025 tarihinde yaptığı açıklamada Feliciano, sosyal medyada başlatılan 'hiçbir şey yapmama' akımına destek verdiğini ifade etti. "Hareketsiz oturup kendinizi meşgul edecek hiçbir şey yapmamak bazen zor olabilir ama zihni sakinleştirip kaygıyı azaltıyor" diyen uzman, bu yöntemin modern hayatın getirdiği stresle başa çıkmada etkili olduğunu vurguladı.
Son zamanlarda sosyal medyada yaygınlaşan bu akımda, katılımcılar herhangi bir ekrana veya kitaba bakmadan oturup can sıkıntısı yaşarken kendilerini videoya kaydediyor. Kaygı bozukluğu konusunda uzmanlaşan Feliciano'ya göre, bu şekilde ara verip teknolojinin maruz bıraktığı bilgi denizinden ayrılmanın önemli faydaları bulunuyor.
Dopamin ve Modern Bağımlılık
Feliciano, bildirimleri kontrol etmenin beynimize dopamin artışı sağladığını ancak bu durumun sürekli tekrarlanmasının bağımlılık yarattığını açıkladı. "Sosyal medya, kısa mesaj bildirimleri ya da e-postamızı kontrol ederek sürekli olarak gelen yeni bilgilerden yüksek dopamin alıyoruz" diyen psikoterapist, dopamin yokluğunda yoksunluk belirtileri yaşandığını belirtti.
Uzman, bu yeni trendin sosyal medyayı eleyerek 'Fomo' yani "kaçırma korkusunu" ve buna bağlı kaygı bozukluğunu azalttığını ifade etti. Feliciano sözlerine şöyle devam etti: "Zihinlerimiz sürekli çalışıyor. Bu yüzden ben bu meydan okumayı harika buluyorum, çünkü insanları zihinlerini sakinleştirecek şekilde eğitmeye zorluyor."
Pratik Öneriler ve Uygulama Yöntemleri
Bu meydan okumadan maksimum fayda sağlamak için telefonunuzdan tamamen uzak kalmanız ve kendinizi videoya alıp paylaşmamanız gerekiyor. Oturup hiçbir şey yapmamak konseptiyle zorlananlar için ise Feliciano basit başlangıç önerileri sunuyor: "Pencereden dışarı bakmak için birkaç dakika ayırmak veya normalden daha uzun süre duş alarak başlayın"
Telefonu yanınızda bulundurmanız gereken durumlarda ise bildirimleri susturmayı ve ekranı siyah beyaz moda almayı öneriyor. Ayrıca uyurken telefonu yataktan uzak tutmanın da 'hiçbir şey yapmama' meydan okumasının avantajlarından yararlanmada etkili olduğunu belirtiyor.
Feliciano, insanları hayal kurma ve zihinlerinin serbestçe gezinmesine izin verme konusunda cesaretlendirmek istediğini de sözlerine ekledi. Bu basit uygulamaların, modern hayatın hızına karşı zihinsel bir denge sağladığını vurguladı.
