Günümüzde hızla değişen yaşam tarzları, insanların ruh sağlığını derinden etkiliyor. Uzmanlar, özellikle büyük şehirlerde yaşayanların psikolojik dayanıklılığının giderek azaldığını belirtiyor. Peki ama neden?
Sabahları alarm sesiyle uyanıp, trafikte saatler geçirerek işe yetişmeye çalışmak... Sürekli bir yerlere yetişme telaşı içinde olmak... Akşam eve döndüğünüzde bile telefonunuzdan gelen bildirimlerle baş etmek zorunda kalmak... Tüm bunlar, modern insanın günlük rutininin sadece küçük bir parçası.
Farkında Olmadan Kendimize Zarar Veriyoruz
Psikiyatr Dr. Emre Öztürk, "İnsanlar artık durup nefes almayı unuttu" diyor ve ekliyor: "Sürekli bir koşuşturma içinde olmak, beynimizin dinlenme moduna geçmesine izin vermiyor. Bu da uzun vadede kaygı bozukluklarına ve depresyona yol açabiliyor."
İşte bazı çarpıcı veriler:
- Son 10 yılda anksiyete bozukluğu tanısı alanların sayısı %40 arttı
- Gençler arasında depresyon oranları rekor seviyede
- Her 5 kişiden 1'i uyku problemi yaşıyor
Peki Ne Yapmalı?
Uzmanlar, küçük ama etkili adımlarla ruh sağlığını korumanın mümkün olduğunu söylüyor. İşte denenmiş ve test edilmiş bazı öneriler:
- Dijital detoks yapın: Günde en az 1 saat telefonunuzdan uzak durun
- Doğayla temas kurun: Haftada 2-3 kez parkta yürüyüş yapın
- Nefes egzersizleri deneyin: Günde sadece 5 dakika bile olsa derin nefes alın
"Aslında çözüm çok basit" diyor Psikolog Ayşe Demir. "Kendimize zaman ayırmayı öğrenmeliyiz. Modern hayat bizi makineleştirdi ama biz insanız unutmayalım."
Özellikle pandemi sonrası dönemde insanların ruh sağlığına daha fazla önem vermeye başladığını belirten uzmanlar, bunun olumlu bir gelişme olduğunu vurguluyor. Ancak hala yapılacak çok iş var gibi görünüyor.
