Ramazan Orucunun Psikolojik Faydaları Uzmanından Açıklandı
İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi'nden Uzman Klinik Psikolog Yaren Hamarat, yapılan bilimsel araştırmaların Ramazan ayında tutulan orucun yalnızca bedensel değil, aynı zamanda önemli psikolojik faydaları olduğunu ortaya koyduğunu belirtti. Hamarat, bu kutsal ayın bireyler üzerindeki ruhsal etkilerini detaylı bir şekilde açıkladı.
Oruçla Birlikte Sabır ve Duygu Kontrolü Gelişiyor
Uzman Klinik Psikolog Yaren Hamarat, Ramazan ayının ibadet boyutunun ötesinde, bireylerde ruhen belirgin bir rahatlama sağladığını vurguladı. "Oruçla beraber bir ay boyunca nefsimizi terbiye ederken, ruhumuzu da dinginleştirmekteyiz" diyen Hamarat, şu önemli açıklamalarda bulundu: "Oruç insana sabrı, kabullenmeyi, kendini ve duygularını kontrol etmeyi öğretmektedir. Böylece dini olarak doyum sağlarken ruhsal gelişimimize de önemli katkılar sağlarız."
Empati Duyguları ve Manevi Huzur Pekişiyor
Ramazan ayının kişinin sabır ve empati duygularının güçlenmesi açısından son derece kritik bir rol oynadığını ifade eden Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, şu bilgileri paylaştı: "Kişinin yeme dürtülerini bastırarak, erteleyerek ve iftarla sonuçlandırması, sabır ve duygu yönetimini ön plana çıkaracaktır." Aynı zamanda, dini görevlerini yerine getirmenin bilincinde olmanın bireye derin bir huzur verdiğini, toplum içinde davranışlara daha fazla dikkat edilmesini sağladığını ve tatmin duygusunu artırdığını ekledi.
Hamarat, orucun başlangıçta açlık ve susuzluğun etkisiyle sinir gerginliği ve tahammülsüzlük yaratabileceğini kabul etmekle birlikte, adaptasyon sürecinden sonra durumun değiştiğini belirtti. "Kişinin en temel dürtülerini terbiye etmesi nedeniyle, zamanla dinginlik ve uyumluluk duyguları ön plana çıkmaktadır" diyerek, Ramazan'ın toplumsal birliktelik ve yardımlaşma unsurlarının da manevi huzur, merhamet ve şefkat duygularını güçlendirdiğini söyledi.
İftar Sofraları Sosyalleşmeyi ve Benlik Gelişimini Destekliyor
Orucun bireyde oluşan olumsuz ruh hallerine karşı da faydalı olabileceğini vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, ibadetlerin kişinin benlik gelişiminde, problemlerle başa çıkmasında ve zorluklarla mücadelede büyük önem taşıdığını ifade etti. "Ramazan, oruçla birlikte toplumla kaynaşmayı, birlikteliği ve iftar sofralarında sosyalleşmeyi teşvik eder" diyen Hamarat, bu sürecin kişinin kendini denetleme sistemini etkin hale getirdiğini, kötü alışkanlıkların yenilmesine ve psikolojik yenilenmeye yol açtığını aktardı.
Ramazan ayının kişiyi biyolojik ve psikolojik olarak adeta yenilediğinin altını çizen Hamarat, "İftar sofralarında sevdiklerimizle bir araya gelmek, maddi imkânı olmayanlara yardım eli uzatmak, birlikteliği ve sosyalliği artırır" açıklamasını yaptı. Bu durumun, kişinin yalnızlık duygusunu azaltmada ve benlik gelişimine katkı sağlamada etkili olduğunu sözlerine ekledi.
Öfke Kontrolü İçin Düzenli Uyku ve Hobiler Öneriliyor
Uzun süre aç ve susuz kalan bireylerin öfke kontrolüne ihtiyaç duyduğunu belirten Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, bu konuda pratik önerilerde bulundu. "Kişinin kendisine özel alan yaratması öfke kontrolü açısından hayati önem taşır" diyen Hamarat, şu aktiviteleri önerdi:
- Zevklere hitap eden ve yüksek enerji gerektirmeyen hobilerle vakit geçirmek
- Puzzle yapmak, kitap okumak, boyama yapmak veya film izlemek
- Orta derecede egzersiz yapmak
Hamarat, sinirliliğin önemli nedenlerinden birinin uyku düzensizliği olabileceğine dikkat çekerek, "Düzenli uyku ve hobiler, gerekli duygusal kontrolü sağlamada oldukça faydalı olacaktır" diyerek sözlerini tamamladı.
