Kim demiş geçmişte yaşananları unutmak kolay diye? Hepimiz hayatımızın bir döneminde bizi yaralayan, içimizde karanlık bir köşede saklı kalan anılar taşıyoruz. İşte o anlardan kurtulmak sandığımızdan çok daha basit bir yöntemle mümkün.
Psikolog Hakan Mengüç, tam da bu konuda şaşırtıcı derecede etkili bir teknik paylaştı. Diyor ki: "Geçmişin yükünden kurtulmanın en hızlı yolu, içinizdeki o sesi dışarı çıkarmaktan geçiyor."
Mektup Yazmak İşe Yarar mı?
Evet, gerçekten de işe yarıyor. Ama sıradan bir mektuptan bahsetmiyoruz. İçinizdeki tüm öfkeyi, kırgınlığı, hayal kırıklığını hiç filtreden geçirmeden kâğıda dökmek... Sonra da o mektubu yakmak. Belki de üzerine bir bardak su içmek.
Mengüç'ün altını çizdiği nokta şu: "Burada önemli olan o mektubu karşı tarafa ulaştırmak değil. Asıl mesele, içinizde birikmiş duyguları dışarı aktarabilmek."
Neden Bu Kadar Etkili?
Duygularımızı bastırmak yerine onları somutlaştırdığımızda, beynimiz artık o olayı 'tamamlanmış' olarak kaydediyor. Tıpkı bir bilgisayar dosyasını kapatır gibi... Zihinsel bir rahatlama geliyor ardından.
Bir düşünsenize: Yıllardır içinizde taşıdığınız o ağır yükten bir anda kurtulmak nasıl hissettirirdi? Üstelik karşı tarafın bunu bilmesine bile gerek kalmadan.
Pratik Adımlarla Affetme Süreci
- Kendinize dürüst olun - gerçekten ne hissettiğinizi kabullenin
- Kaleminizi elinize alın ve içinizden geldiği gibi yazın
- Kuralları unutun - noktalama işaretleri bile önemli değil
- Yazdıklarınızı saklamayın - sembolik olarak yakın veya yok edin
- Derin bir nefes alın ve bırakın gitsin
Belki de en güzeli, bu yöntemin herkes tarafından uygulanabilir olması. Özel bir yetenek gerektirmiyor, sadece biraz cesaret istiyor.
Mengüç'ün dediği gibi: "Geçmişte yaşananları değiştiremeyiz ama onlara yüklediğimiz anlamı değiştirebiliriz." Bu da tamamen bizim elimizde.
Peki siz hazır mısınız geçmişin zincirlerini kırmaya? Belki de tam zamanıdır.
