130 kiloya ulaştığında merdiven çıkmak bile imkânsız hale gelmişti. 60 yaşındaki Paulette Szalay için dönüm noktası, Florida'daki Juno Beach'te yaşadığı bir an oldu. Plajda tamamen kapalı kıyafetlerle otururken, kendinden yaşça büyük bir kadının rahatça denize girdiğini gördü. O an içinde bir kıvılcım yandı. Üç yıl sonra tam 60 kilo vererek adeta yarı yarıya eriyen Szalay'ın sırrı ise günde bir avuç bademde gizli.
Menopoz Sonrası Değişim
Szalay, 'Menopozdan sonra kilo verilemeyeceğini düşünüyordum. Hayatımın geri kalanında bu şekilde yaşayacağıma inanmıştım,' dedi. O dönem yüksek tansiyon, kolesterol, reflü ve tiroid sorunlarıyla mücadele ediyordu. Fiziksel sıkıntıların yanında özgüveni de yerle bir olmuştu: 'Toplumun bir parçası gibi hissetmiyordum. İnsanların bana baktığını, beni yargıladığını düşünüyordum.'
İlham Veren An: Juno Beach'teki O Kadın
2022 Paskalya tatilinde ailesiyle Juno Beach, Florida'ya giden Szalay, o günü şöyle anlatıyor: 'Plajda tamamen kapalı kıyafetlerle, şemsiyenin altında oturuyordum. Ter içinde kalmıştım. Herkes denizde eğleniyordu, ben sadece izliyordum. O sırada yaşça büyük bir kadının rahatça denize girdiğini gördüm. Vücuduna hayran kaldım. O an içimden 'O yapabiliyorsa ben de yaparım' dedim. Gerçekten bir anda içimde bir kıvılcım yandı. O, farkında olmadan bana ilham verdi.' Aynı akşam ailesiyle restoranda ızgara somon ve sebze sipariş etti. Ailesi şaşırınca, 'Bugün hayatımın ilk günü,' diyerek yeni bir başlangıç yaptığını ilan etti.
3 Yılda 60 Kilo
Szalay o günden sonra kararlılıkla devam etti ve 3 yılda tam 60 kilo verdi. Artık ne tansiyon ilacı ne kolesterol ilacı kullanıyor; reflüsü geçti, tiroid ilaçları da azaldı. 'Her sabah enerjik uyanıyorum,' diyor. Bir zamanlar 48 beden olan Szalay, şimdi 36 beden giyiyor. Öğrencilerinden birinin aracılığıyla modellik ajansıyla tanıştı, fotoğraf çekimlerine ve küçük oyunculuk işlerine başladı. Hatta bir derginin kapağında bile yer aldı. 'Artık istediğim gibi giyiyorum ve kendimi harika hissediyorum,' diye gülümsüyor.
Spora 5 Dakikayla Başladı
Kilo verme sürecinde egzersiz de önemli bir yer tuttu. 'İlk kez spor salonuna gittiğimde korkmuştum. İnsanlar bana bakar diye endişelendim,' diyor. Planet Fitness'ın 'yargısız alan' mottosunun onu rahatlattığını belirtiyor. İlk gün koşu bandında sadece 5 dakika dayanabildi. Şimdi haftada 2-3 kez, 1 saatten fazla spor yapıyor. Egzersizlerine yarım saat kardiyo (yürüyüş, merdiven, kürek veya eliptik) ile başlayıp ardından kuvvet antrenmanları yapıyor.
Beslenme Düzeni: Günde Bir Avuç Badem
Bir beslenme uzmanı eşliğinde günlük 1200 kalori ve 50 gram protein hedefiyle ilerledi. Başta karbonhidratı tamamen kesti, sonra ölçülü biçimde yeniden ekledi. 'Eskiden makarna ana yemektir, şimdi sadece küçük bir yan tabak,' diyor. Kızartma yerine ızgara, buharda pişirme ve airfryer kullanıyor. Günlük menüsü genelde şöyle: Kahvaltıda protein shake, fıstık ezmesi ve takviyeler; ara öğünde bir avuç badem; öğle yemeğinde ton balıklı salata; ikindide yoğurt veya meyve; akşam yemeğinde ızgara tavuk, sebze ve küçük bir karbonhidrat porsiyonu. Badem, Szalay'ın en önemli atıştırmalığı haline geldi.
Sağlıklı Yaşam Mucizesi
Dokuz ay sonra geçirdiği göz felcinde (oküler inme) sol gözünün görme yetisini kaybetti, ancak ertesi gün mucizevi şekilde geri kazandı. Doktorlar, sağlıklı yaşam tarzının hücre yenilenmesini hızlandırdığını söyledi. Szalay, motivasyonunun en büyük kaynağının destek sistemi olduğunu belirtiyor: 'Her hafta tartılıp sonucu aileme mesaj atardım. Onlardan gelen alkış emojileri beni motive etti.' Bugün artık başkalarına ilham vermek istiyor: 'Bir kadın bana ilham oldu, şimdi ben de diğer kadınlara ilham olmak istiyorum. Yaş kaç olursa olsun, değişim mümkün.'
