Havalar ısındıkça, kendinizi bir türlü toparlayamıyor musunuz? Sabahları yataktan kalkmak bir işkenceye dönüşüyor, en basit işler bile gözünüzde büyüyor. Aman ha, yalnız değilsiniz! Klinik Psikolog Esra Ezmeci, sıcak havanın psikolojimiz üzerindeki etkilerini anlatırken, "Beyniniz adeta bir fırın gibi çalışıyor" diyor.
Beyin Ateşi mi, Ruh Hali Çöküşü mü?
Şöyle düşünün: Vücut sıcaklığınız artarken, beyniniz de alarm veriyor. Serotonin seviyeleri düşüyor, kortizol ise tavan yapıyor. Sonuç? Ani öfke patlamaları, tahammülsüzlük ve hatta depresif belirtiler. "Sıcak hava, duygusal regülasyonu alt üst ediyor" diye ekliyor Ezmeci.
Peki neden bazılarımız bu durumdan daha çok etkileniyor? İşte cevap:
- Uyku kalitesinin düşmesi (O serin yastık hayali artık bir lüks!)
- Hidrasyon eksikliği (Unuttuğunuz her su bardağı, ruh halinizden çalıyor)
- Kapalı alanlarda geçirilen fazla zaman (Doğadan uzaklaştıkça, iç dengemiz bozuluyor)
Klima Bağımlılığına Dikkat!
Serinlemek için klimalara sığınıyoruz ama... Bu durumun bir bedeli var. Ani sıcak-soğuk geçişleri, vücudun termoregülasyon sistemini şaşırtıyor. Ezmeci, "Sürekli yapay serinlik arayışı, aslında stres tepkimizi artırıyor" uyarısında bulunuyor.
Peki çözüm? İşte birkaç altın öneri:
- Sabah erken saatleri değerlendirin (Güneş tepedeyken dışarı çıkmayın)
- Pamuklu, açık renkli giysiler tercih edin (Vücut ısınızı dengeleyin)
- Su içmeyi unutmayın (Susuzluk, konsantrasyonu vuruyor)
Son bir not: Eğer sıcak havalarda kendinizi tamamen kaybolmuş hissediyorsanız, belki de profesyonel destek alma zamanı gelmiştir. Unutmayın, psikolojiniz en az bedeniniz kadar önemli!
