Spor Salonuna Gitmeden Formda Kalmanın Yolu
Uzmanlar, yoğun yaşam temposunda spor salonuna gidemeyenler için günlük rutine eklenebilecek 'egzersiz atıştırmalıkları' öneriyor. Bu küçük hareket patlamaları, sağlığı korumada büyük fark yaratıyor.
Kategori : SporSağlık
Spor Salonuna Gitmeyenler İçin Atıştırmalık Egzersizler
Spor salonuna gitmeye vakit bulamayanlar için evde yapılabilecek atıştırmalık egzersizler açıklandı. Günlük rutine kolayca eklenebilen bu hareketlerle sağlıklı kalmak mümkün.
Masabaşı Çalışanlar İçin Ofis Egzersizleri Rehberi
Uzun saatler masa başında çalışmanın olumsuz etkilerini azaltmak için gün içinde yapabileceğiniz basit egzersiz hareketleri. Karın, boyun, omuz, sırt ve bacak kaslarını çalıştıran pratik önerilerle daha enerjik ve sağlıklı kalın.
Uzun Ömür İçin En İyi Egzersiz Çeşitliliği Açıklandı
111 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan araştırma, egzersiz çeşitliliğinin erken ölüm riskini %19 azalttığını ortaya koydu. Yürüyüş, ağırlık çalışması ve bahçecilik gibi farklı aktiviteler uzun ömre katkı sağlıyor.
Spor Salonunda En Çok Yapılan Hata Nedir?
Fonksiyonel Tıp Uzmanı Dr. Hale Handan Sarıkaya, bilinçsiz takviye kullanımının tehlikelerini açıkladı. Protein ihtiyacı önce beslenmeyle karşılanmalı, içeriği temiz ürünler seçilmeli. Detaylar haberimizde.
Sosyal Medya Egzersiz Videolarına Dikkat!
Uz. Dr. İnci Şenses, sosyal medyadaki bilinçsiz egzersiz videolarının kalıcı sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı. Güvenli spor için uzman değerlendirmesi şart. Detaylar haberimizde.
Spor Aletleri Tuvaletten Daha Kirli Çıktı
Prof. Dr. Nafiz Koçak uyarıyor: Kışın yoğunlaşan spor salonlarındaki ekipmanlar, tuvalet kapağından fazla bakteri barındırıyor. Hijyen önlemleri hayati önemde!
Kayakta Basit Düşme Felç Riski Taşıyor
Uzmanlar, kayak sezonunda artan sakatlanmalara karşı uyarıyor. Önemsiz görünen bir düşme, omurga zedelenmesi ve felç gibi ciddi sonuçlar doğurabiliyor. İşte alınması gereken hayati önlemler.
Nordik Yürüyüş ile %40 Daha Fazla Yağ Yakma
İskandinav kökenli Nordik Yürüyüş, klasik yürüyüşe göre %40'a varan daha fazla kalori yakıyor. Günde sadece 30 dakika ile incecik bir bel ve sağlıklı bir vücut mümkün. Detaylar yazımızda.
Kar Keyfiniz Sakatlanmayla Sonuçlanmasın
Düzce'de etkili olan kar, kartopu savaşlarını beraberinde getirdi. Fizyoterapist Reşat Hamurcu, ısınmadan yapılan ani hareketlerin ciddi yaralanmalara yol açabileceği konusunda vatandaşları uyardı. Detaylar haberimizde.
20 Bin Adım Kaç Kilometre? Hesaplama ve Faydaları
20 bin adımın kaç kilometreye denk geldiğini, nasıl hesaplanacağını ve günlük bu kadar adım atmanın sağlığa etkilerini öğrenin. Sağlıklı yaşam hedeflerinizi doğru belirleyin.
Fitness koçu 10 bin kalorilik deneyde öldü
Rus fitness koçu Dmitry Nuyanzin, kilo vermeyi teşvik etmek için başlattığı 10 bin kalorilik beslenme deneyi sonucu hayatını kaybetti. Detayları öğrenmek için tıklayın.
Spor sonrası hatalar sakatlık riskini artırıyor
Uzmanlar spor sonrası yapılan hataların ciddi sakatlıklara yol açtığını belirtiyor. Kıkırdak yaralanmaları tedavisi en zor rahatsızlıklar arasında. Detaylar haberimizde.
Alzheimer'dan Koruyan Vücut Tipi Açıklandı
Bilim insanları, yüksek kas kütlesine sahip bireylerin Alzheimer'a yakalanma riskinin daha düşük olduğunu açıkladı. Beyin sağlığını korumanın sırrı kaslarda saklı!
Kış Sporlarında Yaralanmalara Dikkat!
Prof. Dr. Serdar Yüksel, kış sporlarında en sık görülen diz bağ yaralanmaları, omuz çıkıkları ve bilek kırıklarına karşı alınması gereken 5 önemli önlemi açıkladı. Güvenli tatil için okuyun!
Günde Yarım Saat Yürüyüşün Faydaları
Günde sadece 30 dakika yürüyüşün kalp sağlığından kilo kontrolüne, stres azaltmadan uyku kalitesine kadar 10 önemli faydasını keşfedin. Hemen yürüyüşe başlayın!
Balıklama Atlama Felç Riskini Artırıyor
Uzmanlar sığ sulara balıklama atlamanın omurga kırıkları ve felce yol açabileceğini açıkladı. Doç. Dr. Mehmet Ağırman'dan hayati uyarılar ve korunma yöntemleri.
Günde 3 bin adım Alzheimer riskini azaltıyor
Bilim insanları günde 3 bin adım atmanın Alzheimer riskini önlediğini açıkladı. Bilişsel gerileme 7 yıla kadar gecikebiliyor. Detaylar haberimizde!
Eklem ve Kemik Hastalıklarında Erken Teşhis Hayat Kurtarıyor
Ortopedi uzmanları, eklem ve kemik hastalıklarında erken teşhis ve doğru egzersiz programıyla riskin büyük oranda azaltılabileceğini açıkladı. İşte günlük hayatınıza entegre edebileceğiniz pratik öneriler...
Çelik Gibi Kemikler İçin Romatizmaya Karşı Besinler
Kemik sağlığınızı güçlendirmek ve romatizmaya karşı doğal bir kalkan oluşturmak için bu besinleri mutlaka öğrenin. İşte uzmanların önerdiği o mucizevi gıdalar...
Kemiklerinizi Güçlendirecek 5 Egzersiz
Kemik erimesi riskiniz mi var? İşte kemik yoğunluğunuzu artıracak, osteoporoz riskinizi azaltacak ve kemik sağlığınızı geri kazanmanızı sağlayacak 5 etkili egzersiz önerisi!
Kışın Spor Yapmanın Püf Noktaları
Kış aylarında spor yapmak imkansız mı? Kesinlikle hayır! İşte soğuk havada egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler ve kış sporları tavsiyeleri.
Omuz Çıtlatmak Kalıcı Hasar Yaratıyor!
Ani omuz hareketleri ve eklem çıtlatmanın tehlikelerini ortaya koyan uzman uyarıları! İşte omuz sağlığınızı korumak için hayati tavsiyeler ve kaçınmanız gereken riskli hareketler.
Yüz Milyonlarca İnsan İçin Büyük Tehlike!
Bilim insanları, modern yaşamın vazgeçilmezi haline gelen bir alışkanlığın yüz milyonlarca insan için ciddi sağlık riski oluşturduğunu açıkladı. İşte şoke eden detaylar...
Beyni Güçlendirmek İçin Günde Sadece Birkaç Dakika!
Yeni bir bilimsel araştırma, günde sadece birkaç dakika ayırarak beyin sağlığınızı önemli ölçüde geliştirebileceğinizi ortaya koydu. İşte hafızayı güçlendiren ve bilişsel performansı artıran o basit yöntem!
Hareketsizlik Hasta Ediyor: 7 Hayat Kurtaran Öneri
Uzmanlar uyarıyor: Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, beklenmedik sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. İşte bu sessiz tehdide karşı alabileceğiniz basit ama etkili önlemler...
Spor Sonrası Yorgunluğu Atmanın Beslenme Sırları
Egzersiz sonrası yorgunluğu nasıl atarsınız? İşte kas onarımını hızlandıran, enerji seviyenizi yükselten beslenme tüyoları ve pratik öneriler.
Varis Ağrılarını Azaltan 5 Etkili Egzersiz
Varis ağrılarından mustarip misiniz? Doğru egzersizlerle bu ağrıları azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek mümkün. İşte uzmanların önerdiği, günlük hayatınıza kolayca entegre edebileceğiniz pratik hareketler.
Omega-3'ün Kuvvet Antrenmanlarındaki Etkisi
Omega-3 yağ asitlerinin kuvvet antrenmanları üzerindeki etkilerini ve kas gelişimine nasıl destek olduğunu keşfedin. Bilimsel verilerle desteklenen bu bilgiler, sporcular için önemli ipuçları sunuyor!
Fitness vs Pilates: Hangisi Daha Fazla Kalori Yaktırır?
Fitness salonu ve pilates stüdyosu arasında kalori yakımı açısından farklar neler? Hangi seçenek sizin için daha uygun? İşte detaylar...
Page 1 of 2