Sporcu Sağlık Raporları Yönetmeliği Resmi Gazete'de yayımlanarak yürürlüğe girdi. Yeni düzenleme ile sağlık raporu süreçleri hızlandırılacak, düşük riskli branşlarda lisans işlemleri kolaylaşacak ve raporlar 3 yıl geçerli olacak.
Düzce'de doğuştan çarpık ayak rahatsızlığı nedeniyle 51 yıl boyunca hiç ayakkabı giyemeyen Melek Kandil, başarılı bir ameliyatın ardından ilk kez ayakkabı giymenin mutluluğunu yaşadı.
Yeşilçam'ın usta oyuncusu 79 yaşındaki Hülya Koçyiğit, torunu Aslışah Alkoçlar'ın teşvikiyle spora başladı. Egzersiz videolarını paylaşan Koçyiğit, büyük beğeni topladı.
Antalya'da spor yaparken sağ dizinden sakatlanan Selvihan Özdemir, özel hastanede sol dizinden ameliyat edildi. Adli Tıp raporuyla hatayı kanıtlayan Özdemir, 2 milyon liralık tazminat davası açtı.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
TVF, Zehra Güneş'in bel ağrısı şikayeti sonrası lomber diskopati teşhisi konulduğunu, tedaviye olumlu yanıt verdiğini ve maç kadrosuna dahil edilmesinin durumuna bağlı olduğunu açıkladı.
Hanköy köyünde tarım arazisinde çıkan anız yangını, ekiplerin hızlı müdahalesiyle ormanlık alana sıçramadan kontrol altına alındı.
Spor sakatlanmalarını önlemek için doğru kıyafet seçimi kritik öneme sahiptir. Hangi spor için hangi kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini ve bilimsel nedenlerini keşfedin.
Yeni bir araştırma, günde sadece 5 dakikalık egzersizin bile yaşam süresini uzatabileceğini ortaya koydu. Kısa süreli fiziksel aktivitelerin sağlık üzerindeki etkileri incelendi.
Hassas ciltliyseniz banyoda yaptığınız tercih cildinize zarar verebilir. Uzmanlar, sabun ve duş jeli arasındaki farkı ve en güvenli temizlik yöntemini açıkladı.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Avrupa'da yapılan bir araştırma, günlük hareketlerin sadece yüzde 4'ünü yoğun egzersize ayırmanın demans riskini yüzde 63, kalp hastalıklarını ise yüzde 31 oranında düşürdüğünü ortaya koydu.
Koşucu göğüs ucu olarak bilinen sürtünme kaynaklı tahriş, uzun mesafe koşucularının sık karşılaştığı bir sorun. İşte bu rahatsızlığı önlemek için uygulayabileceğiniz 6 pratik yöntem ve tedavi önerileri.
Uzmanlar, havaların ısınmasıyla artan halı saha maçlarında ani kalp krizi riskine karşı uyarıyor. Özellikle orta yaş üstü ve düzenli spor yapmayanların sağlık kontrolünden geçmesi önem taşıyor.
Kreatin nedir, kas gelişimine nasıl katkı sağlar? Spor performansını artırmak isteyenler için kreatin kullanımı, türleri, doğru doz ve güvenlik önerileri detaylı şekilde açıklanıyor.
Evde kol kası geliştirmek için egzersiz, beslenme ve dinlenme üçlüsünü doğru uygulamanız gerekiyor. Şınav, biceps curl gibi hareketlerle ekipmansız kas yapmanın yollarını anlatıyoruz.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Uzmanlar, oruç tutan sporcuların Ramazan'da antrenman saatlerini iftardan sonraya planlaması, sıvı alımına dikkat etmesi ve yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçınması gerektiğini vurguluyor.
Ramazan ayında oruç tutarken spor yapmanın püf noktaları uzmanlarca açıklandı. İşte sahur ve iftar sonrası en uygun egzersiz zamanları ile sağlıklı kalmanın altın kuralları.
Uzmanlar, Ramazan'da oruç tutan sporcuların kas kaybını önlemek için protein ağırlıklı beslenme, su tüketimi ve sağlıklı yağların önemini vurguluyor. İşte iftar ve sahurda dikkat edilmesi gerekenler.
Evde spor yapmak zamandan tasarruf sağlar ve kişiye özgürlük verir. Hangi malzemeler gereklidir, nasıl başlanır ve nelere dikkat edilmelidir? Tüm detaylar bu haberde.
Ramazan ayında değişen beslenme düzeni, egzersiz planlamasını da etkiliyor. Uzmanlar, iftardan sonraki 1-2 saatlik periyodu en güvenli zaman aralığı olarak gösteriyor. Yanlış zamanlı egzersizler sıvı kaybı ve kan şekeri dengesizliğine yol açabiliyor.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Uzmanlar, günde sadece 20 dakika ayırarak yaşlılıkta çevikliği korumanın, düşme riskini azaltmanın ve özgüveni artırmanın mümkün olduğunu açıklıyor. İşte detaylı antrenman programı.
Yeni bir araştırma, yoğun tempolu uzun mesafe koşularının alyuvarların bozulmasına yol açarak anemi riski oluşturabileceğini ortaya koydu. Bilim insanları, bu durumun oksijen taşıma kapasitesini azaltabileceğini ve yaşlanmayı hızlandırabileceğini belirtiy
Karın kası oluşumu kişiden kişiye değişiyor. Vücut yağ oranı, beslenme ve egzersiz planı bu süreci doğrudan etkiliyor. İşte karın kası için dikkat edilmesi gerekenler ve ortalama süreler.
Evde kısa sürede karın kası yapmak için etkili hareketler, beslenme önerileri ve kişiye özel programlar. Karın kası ne kadar sürede çıkar? İşte detaylar.
Bacak kası geliştirmek için en etkili egzersizler, evde uygulanabilecek antrenman programları ve sıkılaştırma hareketleri hakkında detaylı rehber.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Bel çevresindeki yağlanma ve simit görünümünden kurtulmak için uzmanlar tarafından önerilen egzersizler, beslenme düzeni ve yaşam alışkanlıkları hakkında detaylı rehber.
Sporda esneklik ve mobilite kavramlarının detaylı açıklaması, performansa etkileri, geliştirme teknikleri ve düzenli çalışmanın sağlık açısından önemli faydaları ele alınıyor.
Lunge hareketinin doğru yapılış tekniği, çalıştırdığı kas grupları ve kalori yakımına etkisi hakkında detaylı bir rehber. Alt vücut gelişimi için temel egzersiz.
Kardiyo nedir, ne işe yarar? Evde kardiyo yapmak için pratik egzersizler ve başlangıç hareketleri hakkında detaylı bilgiler. Kalp sağlığını destekleyen bu antrenmanlar hakkında her şey.
Adonis kası, karın altında V şeklinde beliren estetik kas grubudur. Düzenli antrenman, doğru beslenme ve düşük yağ oranıyla geliştirilebilir. İşte adonis kası hareketleri ve geliştirme ipuçları.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
İp atlamak kilo verdirir mi? 100 kere ip atlamak kaç kalori yakar? Zayıflamak için günde kaç tekrar yapılmalı? İşte ip atlayarak etkili kilo vermenin püf noktaları ve uzman önerileri.
