2026 Ramazan'ında uzun süreli açlıkla başa çıkmak için sahurda tüketilmesi gereken tok tutan ve susatmayan yiyecekler. Protein, lif ve sağlıklı yağ dengesiyle hazırlanmış örnek sahur menüsü ve pratik öneriler.
Ramazan'ın ilk gününde baş ağrısı ve susuzluk yaşamamak için dengeli bir sahur menüsü hazırladık. Patatesli kaşarlı omlet, cevizli lorlu yeşillik tabağı ve şekersiz elma kompostosu ile gün boyu enerjinizi koruyun.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Ramazan'da sağlıklı oruç tutmanın püf noktalarını açıkladı. Sahurun önemi, ideal menü ve orucun bilimsel faydaları hakkında detaylı bilgiler paylaştı.
Beslenme uzmanı Prof. Dr. Barış Öztürk, Ramazan'da iftar sonrası atıştırmaların yağ yakımını durdurduğunu belirterek, doğru beslenme stratejilerini açıkladı.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Düzce Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, Ramazan'da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü için iftar-sahur dengesi, sıvı tüketimi ve egzersizin önemini vurguladı. İşte detaylar...
Diyetisyen Evin Güney Tayyar, Ramazan'da sağlıklı beslenmenin püf noktalarını açıkladı. İftarda 15 dakikalık ara, sahurda protein ve su tüketimi ile enerjik bir ay geçirmek mümkün.
Uzmanlar sahura kalkmadan tutulan orucun kan şekerini hızla düşürdüğünü ve gün boyu halsizliğe neden olduğunu belirtiyor. Dengeli beslenme ve su tüketimi ile sağlıklı bir Ramazan geçirmek mümkün.
Uzmanlar, Ramazan'da sahurda aşırı ve ağır yemek tüketiminin tokluk sağlamak yerine hızlı acıkmaya neden olduğunu açıkladı. İdeal sahur öğünü için öneriler paylaşıldı.
Diyetisyen Hale Aslantaş, Ramazan'da gün boyu tok ve enerjik kalmak için sahurda protein, lif ve sağlıklı yağ içeren 5 temel besin öneriyor. İdeal sahur tabağı ve iftar önerileri.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Beslenme ve Diyet Uzmanı Prof. Dr. Barış Öztürk, Ramazan'da orucun metabolik avantajlarını ve iftar-sahur döneminde yapılan yanlışların bu avantajı nasıl yok ettiğini açıkladı.
Ramazan ayında baş ağrısı ve yorgunluk şikayetlerinin doğru beslenme alışkanlıklarıyla önlenebileceği açıklandı. Uzmanlar sahur ve iftarda yapılacak bilinçli tercihlerin enerji seviyesini korumadaki rolünü vurguluyor.
Beslenme Uzmanı Tuba Kayan Tapan, Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için sahurun önemini vurguladı ve tokluk süresini uzatan besinlerle örnek bir menü paylaştı.
Ramazan'da oruç tutmadan önce sağlık kontrolü şart. Uzmanlar, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları olanların doktor onayı olmadan oruç tutmaması gerektiğini vurguluyor. Doğru beslenme ve su tüketimi de kritik önem taşıyor.
Carla Piera FitzGerald, yıllarca süren kilo mücadelesini 5 basit kural uygulayarak sonlandırdı. 14 ayda 82 kilo veren FitzGerald'ın dönüşüm hikayesi ve uzman değerlendirmeleri.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Bir kişinin iki ayda 20 kilo alıp, altı ayda sağlıklı bir şekilde geri verdiği dönüşüm hikayesi, kilo kontrolü ve beslenme düzeni hakkında önemli ipuçları sunuyor.
Beslenme uzmanı Tuba Kayan Tapan, sahurda protein ve lif içeren besinler tüketmenin kan şekerini dengeleyip gün boyu enerji sağladığını açıkladı. İşte sağlıklı sahur önerileri ve örnek menü.
Uzmanlar, Ramazan'da uzun süreli açlığın ardından yapılan beslenme hatalarının halsizlik, mide yanması ve ani acıkmalara yol açtığını belirterek, iftar ve sahurda dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.
Diyetisyen Sinem Şahin Yazıcı, Ramazan ayında su tüketimi, sahur ve iftar düzeninde yapılan yaygın hataları açıkladı. İşte sağlıklı oruç tutmanın püf noktaları.
Uzmanlar, iftar sonrası şişkinlik ve hazımsızlığın önüne geçmek için doğru başlangıç yöntemlerini açıkladı. İşte Ramazan'da sağlıklı beslenmenin püf noktaları.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Uzman Diyetisyen Melek Elmas, Ramazan'da halsizliğin açlıktan değil, beslenme hatalarından kaynaklandığını belirterek iftar ve sahur için kritik öneriler paylaştı.
Manisa Celal Bayar Üniversitesi Diyetisyeni Hale Aslantaş, Ramazan ayında enerji düşüklüğü, kilo alımı ve sindirim sorunlarından korunmak için iftar ve sahur önerileri paylaştı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, Ramazan'da sahurda tüketilmesi ve kaçınılması gereken yiyecekleri açıkladı. İşte uzun süre tok tutan ve susuzluk hissi yaratmayan besin önerileri.
Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, Ramazan'da kabızlık sorununu önlemek için iftarda hızlı yemek yemenin sindirimi zorlaştırdığını belirtti. Sahuru atlamamak, lifli beslenmek ve bol su tüketmek önemli tavsiyeler arasında.
Diyetisyen Duygu Özbay, Ramazan'da sahuru atlamanın, hızlı yemenin ve lifsiz beslenmenin kabızlığa yol açtığını belirterek, bol su ve lifli gıdalar tüketilmesini öneriyor.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
Beslenme Uzmanı Dyt. Beyza Vural Öten, Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için iftarda 20-25 dakika yemek süresi, sahurda kahvaltı tercihi ve su tüketimi hatalarına dair kritik tavsiyelerde bulundu.
Ramazan'da gün boyu açlık hissini azaltmak için sahurda protein ve sağlıklı yağ içeren besinler tüketilmesi öneriliyor. Uzmanlar, dört temel besin grubuna sadık kalınması gerektiğini vurguluyor.
Ramazan ayında sıkça tüketilen hurma alırken uzmanlar önemli uyarılarda bulunuyor. Medine hurmasının faydaları, fiyat aralığı ve doğru hurma seçimi için kritik ipuçları haberimizde.
Diyetisyen Şeyma Dinç, Ramazan'da iftar sofralarında herkesin fark etmeden yaptığı kritik hatayı açıkladı. Yanlış tüketim sırası sindirim sorunlarına ve kilo alımına yol açıyor.
Selçuk Üniversitesi'nde TÜBİTAK destekli projeyle mor ve mavi buğdaylardan üretilen bisküviler, kronik hastalıklarla mücadelede önemli bir adım olarak değerlendiriliyor.
Gerçek zamanlı senkronize paylaşımlı listeler. Kayıt gereksiz — aç ve birlikte alışveriş yap.
Önerilen
SMA Tip 1 hastası 2 yaşındaki Kerem'in, hayat kurtaran Zolgensma tedavisi için başlatılan kampanyada zaman daralıyor. Aile, 2.5 milyon dolarlık ilaç bedeli için yardım çağrısını sürdürüyor.
