Ramazan'da Oruç Tutabilir Miyim? Uzmanlardan Uyarılar
Ramazan ayında 'Oruç tutabilir miyim?' sorusu sıkça soruluyor. Dahiliye Uzmanı Doç. Dr. Müge Bilgi ve Diyetisyen Mehmet Öztürk, özellikle diyabet hastaları için hayati tavsiyelerde bulunuyor.
Kategori : Beslenme
Sahurda Tok Tutan Besinler ve Sağlıklı Öneriler
Ramazan ayında sahurda doğru besinleri tüketmek, gün boyu enerjik kalmanın anahtarıdır. Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren yiyeceklerle açlık hissini azaltın.
Ramazan'da Sağlıklı Beslenme: Sahur ve İftar İpuçları
Sabri Ülker Vakfı, Ramazan ayında uzun açlık sürelerinde sağlıklı beslenme için DSÖ ilkelerine uygun yol haritası paylaştı. Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, sahurun atlanmaması ve iftarda dengeli beslenmenin kritik olduğunu vurguladı.
Ramazan'da Enerjik Kalmanın Sırrı: İftar ve Sahur Hataları
Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, Ramazan'da enerji seviyesini korumak için sahur ve iftarda dengeli beslenmenin önemini vurguluyor. Küçük hatalar yorgunluğa yol açabilir.
Uzman İftar ve Sahur Hatalarına Karşı Uyarıyor
Diyetisyen Selcan Bahadır, ramazan ayında sağlıklı oruç tutmak için iftar ve sahurda yapılan hataları sıraladı. Ani yemek tüketimi, yetersiz su alımı ve sahuru atlamak en büyük riskler arasında.
Ramazan'da Kilo Almamanın Sırrı: 15 Dakika Kuralı
Beslenme uzmanı Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, Ramazan'da kilo kontrolü için kritik tavsiyelerde bulundu. İftarda 10-15 dakika ara vermenin tokluk sinyallerini tetiklediğini ve kilo dengesini koruduğunu açıkladı.
Ramazan'da 6 Kritik Beslenme Hatası: Uzmanlar Açıkladı
Kardiyoloji, iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme uzmanları, Ramazan'da en çok yapılan beslenme hatalarını tek tek değerlendirerek önemli uyarılarda bulundu.
Ramazan'da Beslenme Hataları: Uzmanlar Uyarıyor
Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmak için dikkat edilmesi gerekenler: 6 uzman, en yaygın beslenme hatalarını ve doğru beslenme ipuçlarını açıkladı.
Ramazan'da Beslenme Hataları: 6 Uzman Uyarıyor
Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmak için dikkat edilmesi gerekenler: Kardiyoloji, iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme uzmanlarından önemli tavsiyeler.
İftarda İlk Lokma Nasıl Olmalı? Uzmanlar Açıkladı
Ramazan'da uzun açlığın ardından iftar sofrasında ilk tercih büyük önem taşıyor. Uzmanlar, hurma, su, çorba ve zeytin arasındaki en doğru sıralamayı ve püf noktalarını anlattı.
Ramazan'da Enerjinizi Koruyun: Zinde Kalmanın Yolları
Ramazan ayında oruç tutarken gün boyu enerjik kalmak mümkün. İşte sahur ve iftarda doğru beslenme, sıvı tüketimi ve yaşam alışkanlıklarıyla halsizliği önlemenin etkili yöntemleri.
Ramazan'da Sağlıklı Beslenme: İftar ve Sahur Önerileri
Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, Ramazan'da sağlıklı beslenme için iftarda çorba ve sahurda yumurta tüketimini önerdi. Dengeli öğünler ve su tüketiminin önemini vurguladı.
Ramazan'da Sağlıklı Oruç İçin Uzmanların Kritik Uyarıları
Ramazan ayında değişen beslenme ve uyku düzeninin sağlık üzerindeki etkileri uzmanlar tarafından değerlendirildi. İftar ve sahurda yapılan tercihlerin metabolizma, sindirim ve enerji düzeyini doğrudan etkilediği belirtiliyor.
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler ve Örnek Menü
2026 Ramazan'ında uzun süreli açlıkla başa çıkmak için sahurda tüketilmesi gereken tok tutan ve susatmayan yiyecekler. Protein, lif ve sağlıklı yağ dengesiyle hazırlanmış örnek sahur menüsü ve pratik öneriler.
İlk Sahur İçin Enerji Deposu Menü Önerisi
Ramazan'ın ilk gününde baş ağrısı ve susuzluk yaşamamak için dengeli bir sahur menüsü hazırladık. Patatesli kaşarlı omlet, cevizli lorlu yeşillik tabağı ve şekersiz elma kompostosu ile gün boyu enerjinizi koruyun.
Müftüoğlu'ndan Ramazan'da Sağlıklı Beslenme Önerileri
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Ramazan'da sağlıklı oruç tutmanın püf noktalarını açıkladı. Sahurun önemi, ideal menü ve orucun bilimsel faydaları hakkında detaylı bilgiler paylaştı.
Ramazan'da Yağ Yakımını Durduran Alışkanlık
Beslenme uzmanı Prof. Dr. Barış Öztürk, Ramazan'da iftar sonrası atıştırmaların yağ yakımını durdurduğunu belirterek, doğru beslenme stratejilerini açıkladı.
Ramazan'da Kilo Almamak İçin Uzman Tavsiyeleri
Düzce Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, Ramazan'da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü için iftar-sahur dengesi, sıvı tüketimi ve egzersizin önemini vurguladı. İşte detaylar...
Ramazan'da Zinde Kalmanın Sırrı: İftarda 15 Dakika Ara
Diyetisyen Evin Güney Tayyar, Ramazan'da sağlıklı beslenmenin püf noktalarını açıkladı. İftarda 15 dakikalık ara, sahurda protein ve su tüketimi ile enerjik bir ay geçirmek mümkün.
Sahura Kalkmadan Oruç Tutmanın Vücuda Etkileri
Uzmanlar sahura kalkmadan tutulan orucun kan şekerini hızla düşürdüğünü ve gün boyu halsizliğe neden olduğunu belirtiyor. Dengeli beslenme ve su tüketimi ile sağlıklı bir Ramazan geçirmek mümkün.
Sahurda Tok Tutar Sanılan Beslenme Hatası
Uzmanlar, Ramazan'da sahurda aşırı ve ağır yemek tüketiminin tokluk sağlamak yerine hızlı acıkmaya neden olduğunu açıkladı. İdeal sahur öğünü için öneriler paylaşıldı.
Sahurda Mutlaka Bulunması Gereken 5 Besin
Diyetisyen Hale Aslantaş, Ramazan'da gün boyu tok ve enerjik kalmak için sahurda protein, lif ve sağlıklı yağ içeren 5 temel besin öneriyor. İdeal sahur tabağı ve iftar önerileri.
Prof. Dr. Öztürk: Oruç Yağ Yakımına Zemin Hazırlar
Beslenme ve Diyet Uzmanı Prof. Dr. Barış Öztürk, Ramazan'da orucun metabolik avantajlarını ve iftar-sahur döneminde yapılan yanlışların bu avantajı nasıl yok ettiğini açıkladı.
Ramazan'da Baş Ağrısı ve Yorgunluk Önleme Yolları
Ramazan ayında baş ağrısı ve yorgunluk şikayetlerinin doğru beslenme alışkanlıklarıyla önlenebileceği açıklandı. Uzmanlar sahur ve iftarda yapılacak bilinçli tercihlerin enerji seviyesini korumadaki rolünü vurguluyor.
Ramazan'da Sahurda Tüketilmesi Gereken Besinler Açıklandı
Beslenme Uzmanı Tuba Kayan Tapan, Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için sahurun önemini vurguladı ve tokluk süresini uzatan besinlerle örnek bir menü paylaştı.
Kronik Hastalığı Olanlar Doktor Kontrolü Olmadan Oruç Tutmasın
Ramazan'da oruç tutmadan önce sağlık kontrolü şart. Uzmanlar, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları olanların doktor onayı olmadan oruç tutmaması gerektiğini vurguluyor. Doğru beslenme ve su tüketimi de kritik önem taşıyor.
14 Ayda 82 Kilo Veren Kadının 5 Kuralı
Carla Piera FitzGerald, yıllarca süren kilo mücadelesini 5 basit kural uygulayarak sonlandırdı. 14 ayda 82 kilo veren FitzGerald'ın dönüşüm hikayesi ve uzman değerlendirmeleri.
2 Ayda 20 Kilo Aldım, 6 Ayda Geri Verdirdim
Bir kişinin iki ayda 20 kilo alıp, altı ayda sağlıklı bir şekilde geri verdiği dönüşüm hikayesi, kilo kontrolü ve beslenme düzeni hakkında önemli ipuçları sunuyor.
Ramazan'da Sahurda Protein ve Lif Tüketimi Neden Önemli?
Beslenme uzmanı Tuba Kayan Tapan, sahurda protein ve lif içeren besinler tüketmenin kan şekerini dengeleyip gün boyu enerji sağladığını açıkladı. İşte sağlıklı sahur önerileri ve örnek menü.
Ramazan'da En Sık Yapılan Beslenme Hatası Açıklandı
Uzmanlar, Ramazan'da uzun süreli açlığın ardından yapılan beslenme hatalarının halsizlik, mide yanması ve ani acıkmalara yol açtığını belirterek, iftar ve sahurda dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.
Page 2 of 19